生活化减脂第15天｜吃宝批龙硬拉加满，今天没有减体重要进入常态了呀。
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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每天掉一斤太可怕了
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【进击的小钢帽】更新啦，赶紧来围观吧！
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做为新人能和前辈们同台已经超酷的了！
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答应大家的无油炒蛋来了，非常的简单方便
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第2天熟悉的饥饿感回来了，瘦素要分泌
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减脂生活化第13天｜好困，但还是要训练，加油不能偷懒
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减脂生活化第17天｜撸猫和健身必须一起进行，强身健体同时可以治愈身心。
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吃练vlog｜休息日练体能差点升天，还是不能偏科啊。
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挑战21天骑出八块腹肌/第15天
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饮食干净加上有氧，立马掉5斤水分
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小钢帽怎么安排所以喜欢上练腿日的，能有的效缓解疲劳，还在不断进步的训练计划
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
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馒头一般的胸大肌怎么练？我教你呀。
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赛前9天 | 爆汁的西红柿太好吃了！
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挑战21天骑出八块腹肌/第13天
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tabata腹部训练，两组有延迟酸痛，真不错
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今天你流下的每一滴汗水，都将成为明天你身上的肌肉。
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不要让昨天的失败，影响今天的努力。
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赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
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微信步数走了4万步的一天
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硬拉练背简直了，超强的等长收缩感！
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吃练vlog｜不加背景音乐，好像有点意思
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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今天的丝滑小连招穿衣服完成，主要胖了。哈哈哈
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杠铃推举60kg6次力竭，丢人了
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活出你真正想要的生活，成为自己的英雄。
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汗水没有白流🫠
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赛前8天 | 低碳日卧推100kg力量居然没掉，离谱
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一直在用的几个肩后束动作，小重量孤立目标明确，大重量需要满足虚荣心可以多练上背的动作能带到
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吃练vlog｜23｜自重练背泵感很强，换花样练也可以对肌肉刺激到位。
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大家新年快乐呀，新的一年大家的健身目标是什么。
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只有坚持不懈，才能看到健身的效果。👀
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挑战21天骑出八块腹肌/第9天
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年后第一个循环结束，三月份开启一个60天打卡，奥利给！
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头大肩窄腰粗能练成什么样
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吃练vlog｜美食与训练量拉满的一天！双重快乐
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比赛当日 | 这真是一个吃天赋的项目
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耗糖第一天情绪极其稳定
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减脂生活化第8天｜减了快6斤以后开始变慢了