每日一个训练动作讲解，杠铃划船
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主打一个原汁原味^_^两周练一次胳膊。
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薄肌男孩浅浅练个胸。
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背部王牌训练动作杠铃划船#背部训练
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#峰哥亡命天涯 挑战与峰哥一起9.24
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推胸
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探索科莫多岛，吃练日常，成为龙骑士（这是AI帮忙写的标题）
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手臂训练
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简单活动一下。腰伤恢复练练背
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去年DMS大胡子冠军经典赛男子传统全场集锦。
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健身小白，新手推肩
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期待下一次上台
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打传统的不能没有背。补全弱项
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粗剪了一个DMS 比赛的视频。一波三折的比赛
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140磅推浅推一下。出去练就是对社恐的精神洗礼。
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杠铃划船教学！腰酸？稳不住？好好学
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艰难恢复到160KG
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这杠铃划船重量真恐怖
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腹肌是瘦出来的。体脂高怎么练腹都看不到腹肌的
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肥仔练胳膊
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【李若彤】背薄一寸，年轻十岁。练背这几个动作就够了！
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DMS全场冠拿下
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距离下场比赛还有四周。
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蟹式来一波
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太难了，不想努力了。
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好久不更了。忙到脱皮。
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杠铃弯举50kg，60kg，70kg的区别
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简单展个双肱二
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【特种兵式比赛】用两天时间比六场比赛。太过瘾了。
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储备期随便练：硬拉95kg五乘五，潘德雷划船50kg三乘八，引体向上解锁训练，杠铃划船16kg三乘十。
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最近体脂低了些 慢慢出状态了！
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争取每天一更新，小小推一下～
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又是一个练背日，努力弥补不足！
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爆发训练释放一下
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一个动作练胸外沿和中缝
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影视:生猛动作片，你懂的
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手臂训练
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三头维度暴涨动作——杠铃三头窄推！！！
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安静如鸡；默默长肉。
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今天练弱肩训练呀
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弱小无助，每天努力进步