京东 11.11 红包
3.单手操保挺身前空翻
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2-3.长趋步侧空翻
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4-1.侧身侧手翻操保训练
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5.挺身前空翻自主训练
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2-1.侧手翻分解要领讲解
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6.飞身连续训练
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7-3.过肩前软翻连续操保训练
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3.胸倒立打腿
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5-2.单手侧手翻
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2-4.干拔侧空翻
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4.后波浪连续训练
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3-3.坐撑后软翻
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4-4.吸踹、并分前软翻组合训练
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1-8.侧空翻趋步操保训练
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1.前波浪分解训练
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1.俯卧式吊肩
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4.飞身二分之一定位操保训练
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1.飞身步骤分解训练
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1-1.上步吊蹬地摆腿
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3飞身步骤训练双起单落倒重心
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6-2.肘撑前软翻自主训练
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3-2.吸踹前软翻操保训练
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3-1.正身侧手翻操保训练
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2.正身虎跳操保训练
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1-4.吊手操保侧空翻
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1.前抢脸自主训练
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2.滑臂领手跳综合练习
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1.站摆腿左、右训练
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4.上步蹬地摆腿训练
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6-3.拗步侧手翻自主训练
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2-6.串后软翻连续训练
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2-1.蹦跳趋步侧空翻
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6-1.扶把前提后扳控前后腿（左边）
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2.飞身步骤训练双起双落
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3.圈绞柱连续训练
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3.蹬地摆腿训练
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5.屈膝下腰
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1.丁步勾脚90度踢旁腿
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3.扶把点地勾绷脚踢旁腿
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3.靠把杆立胯站下胸腰
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5-2.扶把前踢后板（右边）