3.靠把杆立胯站下胸腰
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6.飞身连续训练
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10-2.趋步侧手翻
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1.丁步勾脚90度踢旁腿
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5.胯组合训练
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1.俯卧式吊肩
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4.双甩肩
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1.站摆腿左、右训练
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1-1.上步吊蹬地摆腿
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2-3.长趋步侧空翻
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8-1.风火轮侧手翻操保训练
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1-2绷脚压前屈动态训练
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一字马19
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2-1.侧手翻分解要领讲解
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5.串前软翻
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舞蹈生软开度课 被动撕腿
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7-3.过肩前软翻连续操保训练
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1-2.绷脚坐打胯
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4-1.侧身侧手翻操保训练
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3-2.正身侧手翻
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4.飞身二分之一定位操保训练
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7.侧手翻串连训练
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1-4.吊手操保侧空翻
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3飞身步骤训练双起单落倒重心
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1.前抢脸自主训练
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2-2.趋步侧空翻
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3-2.吸踹前软翻操保训练
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6-3.拗步侧手翻自主训练
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1-1勾脚压前屈动态训练
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5.移重心蹬地摆腿训练
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2.正身虎跳操保训练
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9-5弹腿、吸弹腿组合训练
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3-2.做撑后软翻连续操保训练
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5.屈膝下腰
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2.绞柱倒踢紫金冠连续训练
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3-1.吸踹前软翻分解操保训练
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8-2.风火轮侧手翻自主练习
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舞蹈基本功练习
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4-4.吸踹、并分前软翻组合训练
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11.手法开肩讲解
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挑战新的舞蹈基本功