IHP体系 胸部代谢计划：发展上肢爆发式耐力，为格斗与投掷项目 储备击打力量
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IHP体系 腿部代谢计划：打造下肢基础耐力，发展减速能力，为跑跳项目保驾护航
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健身技术分享：IHP体系 四大支柱——「位移、重心变化、推拉、旋转」 详细动作（共12p，训练方法在置顶评论）
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【Zurkhaneh力量之屋】目前国内唯一的Zurkhaneh体系认证Pahlavani：刘爽老师——力量训练
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Zoorkhaneh力量研究所——刘爽老师的日常训练：印第安棒、壶铃、伊朗棒（Meels）、印度棒（Jori）
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中午练完了海德的训练计划，刚才骑车用力一撑把手，好家伙，肱三头肌抽筋了[热词系列_泪目]
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锻炼：无题
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2021.10.26. 今天的锻炼，分享一些稳定性动作
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力量、轨迹、技术；动量、弧线、控制。
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【Zurkhaneh力量之屋】哈桑·亚兹达尼（HASAN YAZDANI），自由跤世界冠军的力量之屋锻炼，与自由跤训练
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好的训练：补强能力差的训练：消耗寿命
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超慢速跑实践（5）5月26日经过了4次超慢速跑后，我发现最近几次的力量与武术练习中，组间休息的心率下降的很快。按照节拍器去跑，步频很难跟得上＞160R…
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下午我与阿进的休闲锻炼，力量之屋Zurkhaneh
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【Zoorkhaneh力量研究所】刘爽老师：互动的是重心，依仗的是负载，谋划的是轨迹，循环的是动力，倾听的是节奏，这就是顶级的动作。
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Zurkhaneh力量之屋·广州：Meels练习
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《德剑笔记：零基础如何入门HEMA？》体能篇——动作能力开发：（一）仰卧位练习
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「已更新p3」 轨迹训练101系列（一）：来自印度的经典训练工具——锤铃动作详解+提高摔法的原理（p1请开弹屏字幕，有大量补充信息）
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《德剑笔记：零基础如何入门HEMA？》体能篇——动作能力开发：（二）侧卧位练习
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【Zurkhaneh力量之屋】力量之屋：伊朗的传统力量训练，53分钟完整视频（2018，伊斯法罕）
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上肢功能性力量训练
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【JasMovement觉知运动】可以跟练的热身视频：我们一直在用的热身模板，为壶铃/力量训练做准备
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来自刘爽老师的智慧与技术——Meels 波斯棒
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24kg壶铃军推练习