过顶并腿深蹲！
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泽奇训练
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什么是切力泵？切勿好高骛远！ 力求做到真实！泵发内在潜能！
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猫猫马戏团演出中！
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泽奇训练！
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小臂锻炼！
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壶铃摆举！
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玩物丧志！
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道服柔术教学！从主动下位到抱单腿到今成翻滚的一些运用(50/50 80/20膝十字固 摔法)
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硬度锻炼！缠斗时的手腕 靶位 硬度
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超慢速L字吊环双力臂！一分钟拉一个！
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拉伸！直腿踝固
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小臂手腕训练！
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工作训练2不误 壶铃最大的优势就是方便！
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肩关节灵活测试！
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指力训练 抓力训练！
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保加利亚牛角包 全身锻炼 体能爆发核心 专项训练 13个训练内容 提高全身能力
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抱单腿～今成翻滚～舍身足跟勾
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般若
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臀推训练 臀桥训练！20kg～245kg 递增递减
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下肢灵活性 髋关节灵活 全身协调能力 柔韧性
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手臂训练！
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单腿支撑 后叉腿蹲起 平衡柔韧核心提升！
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推荐！性价比太高了 莫卡辛袋鼠鞋
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2015年棕带时期柔术教学！德拉防守 双下位 的一些进攻方式 菠萝拿背 蟹骑 骑缠 十字架控制 等等
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壶铃弯推 42kg
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老鼠跌进油缸里！
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抓握力锻炼！
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男士穿搭 油蜡夹克！注意 很硬很硬！
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指力训练 抓握力训练 增强小臂
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50kg壶铃弯推+单手过顶深蹲！
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下肢柔韧 核心控制
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好东西！
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小臂训练
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Nogi 无道服柔术 降服式摔跤 被对手抱腰抱腿后的反击！ （反摔 圈臂肩锁 十字固 肩胛固)
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闭眼弯推 42kg 前庭觉 本体感受
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切力泵 全身协调柔韧锻炼 跟练！全面开发身体 内在强壮 提高精神力 淡化视觉强壮。
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臭橘
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以前帮澎浙新闻拍的关于防身术的视频。对我来说真正的防身术 井不是单纯肉体和技术上的，而是思想和心理上的。只有感知危险理解危险远离危险 才是真正的防身术！
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巴西柔术 降伏式摔跤 腿部进攻
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训练碎片！