我的硬拉做组极限 从140kg至200kg
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深蹲140kg、150kg做组｜六角杠铃硬拉200kg做组
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硬拉176kg 3x8
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深蹲勉强恢复至195kg 深蹲150kg3x8｜硬拉160kg2x6
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体重79kg 前蹲150kg 后蹲170kg6次 硬拉170kg9次
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【硬拉训练】硬拉170kg10次
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【硬拉训练vlog】底部停顿硬拉150kg 硬拉120kg20次
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卧推108kgx9 105kg 2x8
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160kg、150kg底部停顿深蹲做组
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【腿部训练vlog】硬拉200kg后180kg做组
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深蹲140kg18次 100kg18次 80kg26次
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硬拉180kg9次 90kgT把划船 负重20kg引体向上
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硬拉180kg、赤字硬拉150kg做组
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【深蹲训练vlog】150kg深蹲 x 10
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硬拉194kg x 7
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深蹲180kg 3x4｜硬拉200kg 3x3
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18岁黑皮体育生乱涂鸦被警察教训，强制腹肌抗打
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【硬拉训练vlog】深夜硬拉180、170、160kg各10次
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深蹲175kg 6x5｜卧推108kg 6x5
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【腿部训练】裸膝深蹲160kg9次 硬拉140kg15次
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【腿部训练vlog】深蹲180kg 140kg12次 硬拉100kg22次
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20.05.13 背部训练 杠铃划船110、90kg
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【胸部训练】平板杠铃卧推100kg10次、上斜哑铃卧推40kg
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深蹲150kg 5x8
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简简单单练个肩 哑铃推肩37.5kg
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硬拉182kg9次
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硬拉187kgx6 负重90kgT把划船
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深蹲155kg、硬拉170kg做组
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【硬拉训练vlog】硬拉190kg8次 170kg12次
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深蹲145kg做组
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负重引体向上50kg、40kg、30kg、25kg、20kg
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【腿部训练vlog】硬拉140kg20次
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深蹲158kg 3x8｜暂停深蹲160kg
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杠铃划船100kg做组 T把划船80kg做组
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平板卧推113kgx7 上斜卧推90kgx9
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卧推111kg3x5｜100kg4x7
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【背部训练vlog】负重10kg引体向上17次
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窄握引体向上、负重15kg引体向上、50kg哑铃单臂划船
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深蹲170kg 2x5｜硬拉190kg x 6
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20.05.20 股四训练 倒蹬热身 看看120kg能不能蹲20个