【腿部训练vlog】硬拉200kg后180kg做组
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【腿部训练vlog】深蹲180kg 140kg12次 硬拉100kg22次
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颈前深蹲140kg 颈后深蹲150kg做组 硬拉180kg12次
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【腿部训练vlog】哈克深蹲160kg10次
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深蹲160kg做组｜硬拉180kg做组
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【背部训练vlog】负重10kg引体向上 T把划船50kg
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【腿部训练vlog】深蹲170kg 硬拉170kg
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【硬拉训练vlog】深夜硬拉180、170、160kg各10次
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【硬拉训练vlog】底部停顿硬拉150kg 硬拉120kg20次
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平板卧推109kg9次 上斜卧推90kg 3x7
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深蹲166kg x 8、三组暂停深蹲150kg
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体重79kg 前蹲150kg 后蹲170kg6次 硬拉170kg9次
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【硬拉训练vlog】硬拉190kg8次 170kg12次
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【胸部训练vlog】上斜杠铃卧推85kg 平板哑铃卧推40kg
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21.03.28 硬拉150kg 12次
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【腿部训练vlog】硬拉180kg10次
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【背部训练vlog】坐姿划船65kg12次
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180kg弹地硬拉｜155kg、160kg深蹲做组
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【背部训练vlog】哑铃划船32.5kg 自重引体18次
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硬拉180kg9次 90kgT把划船 负重20kg引体向上
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21.03.27 胸部训练 哑铃卧推45kg
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一次先做夹胸的胸部训练
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深蹲145kg做组
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深蹲180kg 3x4｜硬拉200kg 3x3
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简简单单练个背 21.04.15 背部训练vlog
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【背部训练】单臂钢线划船45kg15次、杠铃划船60kg
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硬拉160kg 18次
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硬拉194kg x 7
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【背部训练vlog】负重引体15kg13次
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深蹲155kg、硬拉170kg做组
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负重引体向上50kg、40kg、30kg、25kg、20kg
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【硬拉训练vlog】190kg11次
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深蹲175kg 6x5｜卧推108kg 6x5
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深蹲156kg做组
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离心硬拉193kg、180kg做组
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【背部训练】窄距高位下拉65kg、负重10kg引体、单臂哑铃划船50kg
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简单地练个背
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【胸部训练vlog】平板杠铃卧推90kg、哑铃卧推40kg做组
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【胸部训练vlog】平板杠铃卧推100kg10次 80kg15次
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杠铃卧推109.5kg｜哑铃卧推50kg｜上斜卧推80kg
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负重10kg引体向上、T把划船70kg