京东 11.11 红包
第8/16周，轻量日，花样日
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
壶铃挑战第一期！不要只当矢状面战神拉！
...
来自于举重队+战术棒铃的组合技术，战术踩腿（狗头）
...
建立三次36公斤壶铃军推
...
日拱一卒，经验值+1
...
被壶铃夺舍，被控住了！
...
颈桥对于颈椎失稳的退阶正常应用（已有颈椎病请勿模仿）
...
双壶的40公斤比单壶的44还难顶！
...
重新恢复训练的第16天
...
壶铃Simple&Sinister计划（112/300）
...
深蹲前的张力建立
...
甩，抓，TGU！
...
动作的路径
...
初次练习印第安棒
...
8分钟壶铃臀推训练 新手入门简单
...
日拱一卒，体感上来说变强了，技术上来说生疏了
...
60分钟CardioDance壶铃全身训练1
...
《论柔韧性的作用》
...
强制握力锁定增加输出功率
...
10/16周 堆重量日
...
今天不想玩壶铃，练练脚丫子吧
...
三伏天深蹲一练一个不吱声，已老实
...
在实际操作中可以看到示范的人更大的胸椎旋转幅度和明显的↓↑蓄力爆发轨迹
...
压缩-释放能量！爽爆！
...
日常xjbl
...
出行在外没壶铃怎么办？八部金刚功呀！
...
7个动作：和71岁妈妈一起壶铃练全身
...
36公斤壶铃单手摆荡/40公斤壶铃双握摆荡/24公斤壶铃抓举、高翻军推
...
练下侧平举叭
...
天天耶巴蒂！重死了知不知道！！！
...
第8/16周 中量日
...
壶铃兔年S&S计划（23/300）
...
积累
...
推力真的差，练太少了
...
练后玩一下 记错步骤了差点军推2个
...
老肥打铁10/16周 中等堆量日
...
核心日今天的发疯！
...
第2/16周，轻量日
...
魔动王暂停硬拉
...
如何精进自己的本体感觉和技术（整活有风险）
...
飞鸟练出来三角肌和壶铃十字练出来的三角肌战斗力起码差一kun之多