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CrossFit 2022.08.09 6分钟引体+6分钟实力推+6分钟划船=68次+64次+110卡
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3 rounds for reps: 2:00 pull-ups 2:00 shoulder presses (65/95 lb) 2:00 calorie row – Rest 1:00 after each movement. NOTES Stimulus & Goals 26:00 total time. 20-40+ pull-up per round. 20-30+ shoulder press per round. 24-40+ calories per round.
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CrossFit 2022.07.12 5轮(500米划船+15次严格倒立撑+20米过顶弓箭步)=24分30秒
CrossFit 2021.02.07 让我们一起荡起双桨
CrossFit 2022.05.19 100次引体+30次翻挺+150次仰卧起坐=18分56秒
CrossFit 2022.12.06 30-20-10 次波比过杠,前蹲(6分34秒)
CrossFit 2021.11.22 30轮:5次墙球+3次严格倒立撑+1次高翻93KG(29分38秒)
CrossFit 2022.08.22 30次高翻+40次硬拉+500米划船=4分12秒
CrossFit 2022.02.15 3/4体重实力推,引体;借力推,引体;借力挺,引体。(192次)
CrossFit 2022.03.23 20分钟尽可能多轮数:(5次严格胸触引体+10吊环俯卧撑+20次踩箱上)
CrossFit 2023.01.07 三轮又三轮(150次仰卧起坐+150卡自行车)=17分23秒
CrossFit 2021.10.27 8分钟实力推+50次双摇,8分钟高翻+30次深蹲。
CrossFit 2022.07.09 5轮:200米农夫行走+15次垫高俯卧撑+10次哑铃借力挺=22分钟
CrossFit 2022.05.02 10分钟尽可能多轮:(5次高翻93KG+10次脚趾出杆)5轮+3次
CrossFit 2022.09.23 100次严格引体+400卡C2自行车=19分38秒
CrossFit 2021.10.10 一次训练10个不同动作,还有未体验过墙球方式。
CrossFit 2022.11.29 15分钟先完成2000米划船,剩下的时间完成尽可能多轮(10次吊环臂屈伸+10次单杠双力臂)
CrossFit 2022.08.02 9-3,9-6,9-9,9-12,9-15,9-18,9-21……吊环划船+过头蹲
CrossFit 2020.12.02 30次吊环双力臂计时
CrossFit 2022.08.05 100次墙球+50次夹药球严格引体=10分10秒
CrossFit 2022.05.24 10轮:3次105KG前蹲+1分钟滑雪=152卡
CrossFit 2022.10.03 3轮(500米划船+15次前蹲+1次爬绳)=10分10秒
CrossFit 2022.08.19 (5次下蹲抓+5次严格倒立撑)12分内循环最多轮=8轮+1
CrossFit 2021.01.15 4轮计时:400m跑步+1分钟倒立保持(第一次拍了暖身)
CrossFit 2021.10.18 三大项10-8-6-4-2次(150KG,62KG,162KG)
CrossFit 2020.10.30(Mary)
CrossFit 2021.02.04 涨5kg,借力挺115kg*5,借力推99kg*3,实力推68kg*1
CrossFit 2022.11.25 基准训练3轮:(500米划船+12次硬拉+21次跳箱)
CrossFit 2021.05.28 一个6岁的小可爱加入了训练队伍
CrossFit 2023.03.13 30次93KG悬垂高翻+50次单腿蹲+2000米划船=16分46秒
CrossFit 2021.06.15 五组TABATA间歇训练:后蹲,L-sit,吊环划船,倒立,划船。
CrossFit 2022.09.07 6轮(15次跳箱+1000米单车)=14分46
CrossFit 2021.11.04 英雄日常 "Nate"=15轮
CrossFit 2021.11.20 一分钟紧接一分钟:GHD,弓步走,双力臂。
CrossFit 2020.11.13 "Kelly Brown"
CrossFit 2022.05.10 90次GHD仰卧起坐+45次前蹲83KG=9分9秒
2021全力游戏亚洲线上赛项目一&二
CrossFit 2023.11.10 90次俯卧撑,60次引体,30次硬拉=7分51秒
CrossFit 2022.03.18 10次墙球+10次脚趾触杠+10次跳箱(10轮+6次)
CrossFit 2022.04.02 12次翻挺102KG+36次波比过杠=7分09秒
CrossFit 2023.04.30 360次双摇+90次过头蹲+90卡划船=16分17秒
CrossFit 2022.12.10 "Paige Powers"125卡滑雪+100次GHD+75米倒立走=17分10秒