新手刚进健身房练背，优先选这三个动作就行，动作不需要多，打好基础是关键#居家锻炼 #增肌 #健身干货
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人是要找到自己的节奏的，有时候需要勤进一点，有时候需要懒”一点，有时候需要成功一下，有时候需要“挫”一下比起事事求好不让自己落入应该的头脑指令里 反倒是一种智慧
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那些年健身你们做过那些骚动作
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兄弟们二头如何提高细节？来试试我这个动作#二头肌训练 ＃变强#健身干货
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力量训练前期把动作做标准，这个是必须的，也是基本功。但是肌肉他不会因为你的动作做的很标准而生长，而是需要你给他足够的强度，也就是重量。
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价值超过60万的练肩动作，一组下来就能让你的整^个肩膀爆炸，千万不要轻易尝试#居家锻炼#肩部训练 ＃直角肩 #健身干货
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肩膀的话掌握这五个动作就可以了，后面给你们增加了一个哑铃耸肩共五个动作对肩饱满度帮助很大#居家锻炼#好身材练起来#健身干货
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看着行好像又不太行#健身就是最好的医美
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不登高山不知山之高，不临深溪不知地之厚也！
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慢慢开始学会给生活做减法，学会舍弃一些本就没有意义的物与事
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正午借个光#卡卡罗特#超级赛亚人
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健身房来了个美女 拍照时眼神多少有点恍惚了#撸铁撸铁 #变强 #健身
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三头没线条试着练练我这个动作，对肱三头线条打造非常有效果#手臂三头训练 #居家锻炼
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世界上最酷的事情，就是答应自己要做到的，全部做到了。自己跟自己的约定，一定要执行到位，说话要算数
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练完带你一起去买菜～
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抗阻训练中常被忽视的变量之一就是做动作时的速度，每次重复的速度是抗阻训练计划中一个极其重要但经常被忽视的变量，控制“运动节奏”这将直接影响肌肉处于紧张状态的时间
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新手低成本居家练胸肌，掌握好基础再进阶哑铃更^高效#健身干货 #胸肌训练#居家训练#健身教学
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你应该是世界上最幸福的人
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如果没有好身体，一切也是空。养生不是信中医，不是吃斋念佛，是起居有度、饮食有节，是该睡觉的时候能倒头就睡着。最后的最后，即使有了世俗的成功
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#双开门身材＃卡卡罗特#范马勇次郎 #健美造型训练
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健美训练上细节决定成败
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练腹首选悬挂举腿一个动作贯穿整个腹部高效锻炼6组一组8-12次即可#健身氮泵 ＃冬训吃点苦开春猛如虎 #健身也要节奏感
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追求强度同时正确的动作是前提提高强度的三种方法，提高重量，增加单次组的次数（容量）缩短组间休息#健身氮泵#
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这一波肌算是增到了#增肌餐
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衣服很帅很透气你去买好了
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不要因为没有鲜花和掌声，而否定自己的努力，慢慢试着投入行动，才不会被没来由的情绪阴霾绊住
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如何把背练宽尝试去做引体向上吧
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健美力量训练，当你训练很多年你以为你懂了，其实一窍不通，当你觉得自己懂的只是冰山一角的时候已经入门了
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手臂力量不行遇到瓶颈？试试这么练
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水平一般状态越来越垃圾～#健身氮泵 #gymgest力量站
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当健身房放起了林子祥的歌，那个男人回来了
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所有运动减脂的过程都是在训练中，力量训练是肌肉收缩的过程肌肉收缩会消耗热量减掉脂肪这是力量训练可以减脂的原理在训练结束之后所有运动减脂的过程就结束了
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健康的前提下遇见对的人
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兄弟们，贵在开始
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如果你长期不快乐，真的要好好思考：第一，是否要让部分的真自我释放出来，哪怕别人讨厌你；第二，是否要换一个环境，换一种生存方式，换一种跟别人相处的方式。
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细节美感这一块从不差点意思 脑子里得有东西每一个动作要知道修饰哪里而不是来了健身房一顿瞎练，我们做任何事都是要有目标与侧重点，针对哪一块
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一起健身吧我带你
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今天带你练腹
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花开富贵
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早今天练了没#增肌 ＃变强#悟空
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十遍练习不好那就练一百遍，所谓十年磨一剑一剑斩苍穹