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坚持了28天的“甩手操”,脖子不酸了,肩颈舒畅一身轻松
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肚子大就练“小碎步”,每天200次,不伤膝盖,促进脂肪分解
每天扫踢腿100下,我就练了15天,打通全身堵,膝盖更舒畅
坚持每天转腰100次,20天全面改善赘肉,大肚腩变小了
大腿粗就“交叉后撤步”,每天200次,不伤膝盖,促进脂肪分解
不想跑步就在家点地击掌,瘦的都是内脏脂肪,每天4组
每天200个左右侧平举,让你头肩舒服!拒绝肩背酸痛,你能做几个
屁股疼、腿麻走路慢,每天坚持一个动作99下,腿脚有力肩背舒服
2个动作塑造翘臀,强肾养肾
坚持了1个月“腿下击掌”,从大肚子到没肚子,瘦的就不要练了
肚子大就“提膝抬手跳”,每天200次,促进脂肪分解
坚持浅蹲,不仅瘦腿,还能强肾促睾
小伙每天坚持小碎步,瘦了8斤,不酸不疼不喘不累,还不伤膝盖
3个简单动作,每天200下,内脏脂肪没了,肚子小一圈
坚持了一个月的坐姿抬腿,瘦的都是内脏脂肪
每天坚持流氓跳300下,越来越瘦了
“下蹲拳击”厉害了,腰椎舒畅,打通全身堵塞
膝盖最爱的一个动作,每天200下,腰腿有力,膝盖不伤
1个快乐的减肥动作,每天50下,瘦的都是内脏脂肪
不想出去跑步就在家小碎步,瘦身减脂提高心肺,瘦的特别快
腰腿不好走路沉重,每天坐着跑5分钟,提升腰腿核心力量,不伤膝盖
“半蹲”真的厉害了,每天4组,强肾促睾,不跑不跳瘦内脏脂肪
减肥没有那么难,这个视频做上4遍
突破!62个俯卧撑,做得很难受,酸爽
一个动作,消减拜拜肉,灵活肩膀,每天坚持试试
健身很久没进步,我是否该放弃?
坚持了一个月的平板上推,瘦的都是内脏脂肪
终于突破!70个俯卧撑,你能做几个?
4分钟拉伸操,改善肌肉僵硬,很舒服
坚持了一个月的交叉点地跳,瘦的都是内脏脂肪
不跑不跳25分钟,适合0基础
“扩胸踮脚”300次,瘦得都是内脏脂肪,背部不疼了
每天“练肩操”50下,瘦掉拜拜肉,肩膀不疼
3个动作疏通腿脚筋骨,每天100下,久坐久站快试试
无聊就练练这套操
“登山跑”很简单,但很暴汗,每天5分钟,甩掉游泳圈、拜拜肉!
坚持了1个月的“摆手夹背”,背薄了,胳膊细了,打造完美体态
坚持了一个月的靠墙蹲,膝盖不疼了
3个燃脂动作,瘦4斤不难,每天200下,减掉内脏脂肪
在家点地冲拳10分钟,肩背不痛,瘦内脏脂肪
肚子大得像怀孕,每天抬腿肘碰膝100下,腰围细了,人也苗条了