坚持了28天的“甩手操”，脖子不酸了，肩颈舒畅一身轻松
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肚子大就练“小碎步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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每天扫踢腿100下，我就练了15天，打通全身堵，膝盖更舒畅
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坚持每天转腰100次，20天全面改善赘肉，大肚腩变小了
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大腿粗就“交叉后撤步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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每天200个左右侧平举，让你头肩舒服！拒绝肩背酸痛，你能做几个
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屁股疼、腿麻走路慢，每天坚持一个动作99下，腿脚有力肩背舒服
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2个动作塑造翘臀，强肾养肾
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坚持了1个月“腿下击掌”，从大肚子到没肚子，瘦的就不要练了
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肚子大就“提膝抬手跳”，每天200次，促进脂肪分解
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坚持浅蹲，不仅瘦腿，还能强肾促睾
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小伙每天坚持小碎步，瘦了8斤，不酸不疼不喘不累，还不伤膝盖
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3个简单动作，每天200下，内脏脂肪没了，肚子小一圈
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坚持了一个月的坐姿抬腿，瘦的都是内脏脂肪
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每天坚持流氓跳300下，越来越瘦了
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“下蹲拳击”厉害了，腰椎舒畅，打通全身堵塞
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膝盖最爱的一个动作，每天200下，腰腿有力，膝盖不伤
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1个快乐的减肥动作，每天50下，瘦的都是内脏脂肪
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不想出去跑步就在家小碎步，瘦身减脂提高心肺，瘦的特别快
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腰腿不好走路沉重，每天坐着跑5分钟，提升腰腿核心力量，不伤膝盖
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“半蹲”真的厉害了，每天4组，强肾促睾，不跑不跳瘦内脏脂肪
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减肥没有那么难，这个视频做上4遍
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突破！62个俯卧撑，做得很难受，酸爽
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一个动作，消减拜拜肉，灵活肩膀，每天坚持试试
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健身很久没进步，我是否该放弃？
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坚持了一个月的平板上推，瘦的都是内脏脂肪
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终于突破！70个俯卧撑，你能做几个？
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4分钟拉伸操，改善肌肉僵硬，很舒服
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坚持了一个月的交叉点地跳，瘦的都是内脏脂肪
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不跑不跳25分钟，适合0基础
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“扩胸踮脚”300次，瘦得都是内脏脂肪，背部不疼了
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每天“练肩操”50下，瘦掉拜拜肉，肩膀不疼
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3个动作疏通腿脚筋骨，每天100下，久坐久站快试试
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无聊就练练这套操
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“登山跑”很简单，但很暴汗，每天5分钟，甩掉游泳圈、拜拜肉！
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坚持了1个月的“摆手夹背”，背薄了，胳膊细了，打造完美体态
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坚持了一个月的靠墙蹲，膝盖不疼了
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3个燃脂动作，瘦4斤不难，每天200下，减掉内脏脂肪
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在家点地冲拳10分钟，肩背不痛，瘦内脏脂肪
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肚子大得像怀孕，每天抬腿肘碰膝100下，腰围细了，人也苗条了