腿训容量日。
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6岁小屁孩第一次自己完成一倍体重壶铃硬拉，经过我多次调整终于达到一个比较完美的力线，然后后面是父子才艺展示环节
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大重量硬拉完第二天想蹲腿be like
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又省了好几百
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累到1组3个已经是极限
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硬拉容量日
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一袋米要扛几楼！泽奇深蹲！140kg x4
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无腰带打磨了一阵子，深蹲终于能看了。
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这工作谁会抗拒
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没什么实力的实力推
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也不能总是大重量训练啊，跳跳杠铃操，练练呼麦也不错啊。手臂完全没用力，全靠蹬地摇摆甩起来的
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无装深蹲140/150/160/170
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3年，从100公斤到255公斤，我的硬拉发展史
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泽奇真的很友好啊，对生活中的各种迁移性还强，除了疼没啥缺点，也没啥技术要求，后链伤了颈后蹲不了，泽奇卡卡蹲，就没蹲了不敢太重100公斤蹲几组恢复下一周没动的腿。
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200公斤还是蹲的勉勉强强，哎，真的不擅长深蹲
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家里有人携带病毒的时候，还是尽量不要力训的好……吃个扑感敏睡去了
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三项杆的滚花实在太疼了，刚好看中ORI这根美爆的举重杆，就入了，抱起来舒服到哭，终于顺利把140kg稳固蹲下来，有练泽奇的兄弟们买它买它
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拥有蹲300的肉量，180只能蹲的颤颤巍巍
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天太热了，硬拉210公斤散步几组，回家。
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【新手向】关于深蹲如何进髋——一个纯靠头铁蹲到220kg的菜鸟的肺腑之言和经验交流
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减载周，快乐就完了
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赤字硬拉200kg 3x5
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肌肉膨胀
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深蹲差生补弱ing
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第一次泽奇深蹲，大概147公斤左右吧，查了下，市面上ssb杆普遍是27公斤，重是不重，就是换气困难，然后手疼，蹲了一个就浅尝即止
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世界公认合格的身体素质四大标准，80%的人都完成不了？
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深蹲170kg 3x3 ，150kg 5x4
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太懒了不爱有氧，就脂包肌算球了。
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180kg好像比以前稳了些
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已经不习惯固定器械了，推完胸就坐姿做个窄卧实力推吧，顺便强化下核心
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趁着炖肉的间隙上来蹲个腿，蹲完刚好下去收汁再炒个青菜
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刷一下深蹲PR，220kg，RPE9
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下雨天，和蹲腿更配哦
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这就是世界的参差吗……
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杠铃推肩100kg x4
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生活流水账
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熊孩子笑我儿子“你爸好胖啊”我儿子：“你爸能卧推160公斤吗”哈哈哈哈哈哈哈离卧推200公斤又近了一步
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该减的肥还是得减的
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真男人就要裸妆！