冲一下每侧15kg，感觉自己现在平板卧推做得还是蛮标准的，感谢@gandy__的教程。就是重量加上去后，控制不了快上慢放。
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平板卧推突一下每侧17.5kg，靠自己力量勉强做了2个，继续加油
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练背哑铃划船，突一下15kg，感觉有点变形了
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深蹲突一下每侧27.5kg，做了3个
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杠铃深蹲练腿，递增热身，最重要的还是要把动作做标准，也希望大家能给我一些建议，非常感谢！
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练背杠铃划船，冲一下每侧10kg，为什么背阔肌没什么感觉，腰倒是很痛？不知道是不是曲髋不行。
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好久没拍练腿的视频了，深蹲每侧25kg*4组，蹲就完事
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女生80kg卧推做6个是什么水平？
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练前俯卧撑热热身，感觉我这俯卧撑很不标准，哈哈哈，需要学习改进一下了
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大一新生来学校就卧推 110kg！？
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很久没发练腿视频了，来个深蹲四组每侧25kg，感觉还行
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上斜卧推冲下每侧10kg，有点顶不住，最终向兄弟来求助了
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大重量卧推晕厥瞬间
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【状态直检】因为现在卧推或胸部训练是每周一次，所以这一次训练会来一次彻底的大重量和高容量熔炼，而关键就是一定要做好最后这个动作
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练胸前会俯卧撑热热身，我会做之前收肩胛，但是感觉俯卧撑还是做得不太标准，害
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05男大，离异带俩娃
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卧推要不要沉肩？搞明白你在练啥再来争论
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【山东健身教练】大胸肌腹肌健身教练
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问大家一个问题120公斤自由杠。和史密斯140公斤哪个重。
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练完大肌群后，来稍微练练下腹，感觉自己做的很差呀，腹部一点感觉都没有，求指点
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健身房高位下拉找感觉，总是感觉自己做错了，背部感受不是特别明显。
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8.12的头前倾改善，不知不觉坚持了这么久了，现在感觉脖子直多了
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开始尝试上斜卧推了，有点不稳，杠铃有点向外飘，要继续改进
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卧推怎么最大化胸肌发力？
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男大蛮大
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两年的时间，卧推从100公斤到120公斤，同一个卧推架，时间的力量，坚持的力量！
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这也是卧推！？大家有见过这种卧推么？不建议尝试！单边加杠铃片的卧推！全网首试！卧推120公斤的我竟然都觉得难做！
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健身日记｜今年第一次卧推训练，力训菜鸟的上肢训练
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深蹲幅度问题，以及训练规划。坏习惯养成说改就改嘛？
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第一次住亚朵酒店，床单上的黑点把我吓死了，到网上查了一下才发现是虚惊一场
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健身房高位下拉找感觉，侧面视角，咋总感觉哪里错了，又不知道具体错在哪
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现在只能推一下120kg了
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卧推40kg4*6可以摇摇晃晃做组啦
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在学校健身房练背，杠铃划船热热身，练练曲髋的方法，找找背阔肌的感觉
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胸部训练王牌动作-平板卧推：这些错误❌ 你别再犯了🔥
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臂围只有37，卧推110~大家看看，我的手臂是不是太细了？
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AI生成帅哥19
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如果出杠270公斤和我一样稳 那你肯定能70做组卧推
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17岁小孩马上比赛了，给自己开个光吧.
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我承认我高中的时候他是我天菜
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能救一个是一个，为什么健身不要练三大项？