腰椎间盘突出腰部酸痛，每天坚持三个松解动作，远离酸痛困扰
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坐骨神经痛自我康复锻炼，每天坚持3组，远离酸痛困扰
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腰椎最喜欢的三个动作，锻炼腰肌，放松腰背，整个一天都舒服
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腰肌劳损的自我康复，每天坚持3个动作，好腰就要自己养护
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静脉曲张像腿上的“蚯蚓”，每天坚持3个动作，锻炼双腿回流
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腰突｜继续打卡这套华山医院的增强腰背力量的动作，其中不适合的我的运动已经跳过了哈，就不要纠结某些动作啦，急性期过后已经满满一年了，也在收获更好的自己！
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这里痛一定要重视！骶髂关节疼可不是腰疼，坚持两个动作一周改善
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每天上身酸痛，一朝变轻松，坚持摇背动作30下，肩颈腰背都通了
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腰椎间盘突出的关节松动技术
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为什么说腰腿疼痛 其实是好事，听我说完就明白了
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这地方疼可能不是腰疼！！一定要重视！！这个地方疼可能不是腰疼，要分清再针对性锻炼，今日跟练骨科医生分享的两个动作，每天3-5遍，坚持一周有效，姐妹来一起试试吧
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身上有个“肾气口”，每天撞击99下，肾气足了，身体越来越强壮
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经络不通全身堵，这个动作慢慢体会，畅通气血，肩颈腰都舒服
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腰椎疼腰椎不好，每天做“小燕飞”拉伸30次，腰1天比1天好
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【骨盆旋转】千万不要忽视！这几个动作帮你改善
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每天坚持两个动作30下，加强膝盖周围肌肉力量，促进滑液流动
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每天滚背，长寿百岁！坚持滚背30下，打通堵塞，背好腰好毒素少
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搓开这里才知道自己堵了多少气血
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屁股疼、大腿后边疼，坚持4组动作，有效改善坐骨神经痛，周有效
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道家养生锻炼法，每天滚背3分钟，全身堵塞全打通
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记忆力减退别担心，简单1招记忆翻倍，每天坚持锻炼大脑
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膝盖康复，发力正确真的很重要…
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3个动作疏通全身血管堵塞，每天坚持清理血管垃圾，小动作大收获
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腰肌劳损不要怕，每天坚持这个动作48下，跟我一起练
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夜尿多总起夜，睡前坚持一个动作，不再起夜睡个安稳觉！
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救救膝盖！就锻炼这两个动作，轻松化解膝盖的各种不适
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懒人躺着跟练，1个瘦肚子、瘦腿健身操，每天坚持裤子大码换小码
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缓解腰酸，腰痛，拯救你的腰肌劳损#缓解腰肌劳损#缓解腰部疼痛#腰椎理疗#康复训练
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这里经常僵硬酸痛，教你2个拉伸动作，简单有效！
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保护膝盖要趁早，每天3个动作，激活腿部强化膝盖，走路轻松！
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膝痛，第一个要掌握的动作！
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腿上静脉曲张像“蚯蚓”，2个动作解决回流，既能预防还能瘦腿
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这几个改善胸椎灵活度的练习，真的非常好，亲测有效，特别是第四与第五个动作，简直太棒了！
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一个站的动作，拉伸十二经脉，每天20下，经脉一通全身轻松
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运动降糖要有度，一个动作餐后200下，消耗糖原，血糖很稳定
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每天这样抬腿20下，加强膝盖肌力，缓解膝盖疼痛，快来学学！
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再忙也要练一练，每天坚持30下，气色越来越好，越练越年轻
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膝关节走路疼、腿疼，每天这样拍打100下，腿脚有劲走路更稳健
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腰5骶一椎间盘突出 不用手术也能好 医生告诉你
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养腿等于养命，每天坚持“柔筋操”，让你80岁双腿有劲走路带风
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胆经不通口干口苦睡眠不好，常敲一个部位，身轻松觉安稳