头前引由于长期低头工作和玩手机导致的体态问题，时间长了还会导致颈椎病，每天把这个动作做3组，做完你会很轻松
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每天坚持滚背三分钟，滚掉大厚背，富贵包，打开背部经络
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长时间久坐，长期伏案工作导致后背肩胛骨缝不舒服试试练习这个动作吧
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初学者青蛙趴，每天坚持练习五分钟，开肩开胯，挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
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一个动作改善圆肩驼背，缓解肩颈，经常低头玩手机一定要多做
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经常这里不舒服？你可以试试这个动作
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腰的问题其实很好解决，做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
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倪海厦:舌头有齿痕，这里可能出现了堵塞!
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长期低头伏案工作、低头玩手机，一定要戴上这个来分担头部重量，减少脖子压力
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为数不多几简单又好用的睡前动作，一起动起来吧
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腰腾屁股腾，这个拉伸动作很有效，每次保持30秒做三组
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经常熬夜 爱生气的朋友可以试试这个动作，每天三分钟，坚持七天改善睡眠质量，让你多睡一整天
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如果你也有这样的体态问题，我教你三个动作解决
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腰的问题其实很好解决，做对动作，坚持一段时间不知不觉就消失了
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经常这里不舒服？可以来试一下这个训练
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坚持七天，让你腰围小一圈，激活肾气，强腰固肾，提高免疫力，男女通用
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长期低头伏案工作，低头玩手机，一定要戴上这个来分担头部重量，减少脖子压力
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睡眠不好这样来做锻炼，每天2分钟坚持两个星期你会有意想不到的惊喜
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【奥运冠军的康复专家】头部前倾怎么办？每天十分钟还你正常体态！
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倪海厦：解决结节，有一个简单的方法
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中医家传体式，每天三分钟，练一个好一个，帮助了很多颈部 腰部 下肢不好的朋友
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三个下肢拉伸动作，建议每天运动完拉伸放松两到三组
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这个动作每天坚持五分钟，开肩美背，提升气质，长时间久坐的一定要练起来哦
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把平常不起眼的东西捡回来做个小微景观，这样的风格你们喜欢吗
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建议所有人都练一练这个动作，每天200个，紧致全身，肚子小了，腿细了，臀部饱满上提了，女生姨妈期也能练
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不良体态影响气质，分享这套简单的练习动作，在家就可以轻松练习
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坚持滚背锻炼，背越来越薄，肩颈灵活睡觉香，腰腹有力了，大肚腩也小了一大圈
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每天滚背50次，你会发现身体越来越柔软了，背薄了，肚子小了，颈椎也恢复了生理曲度
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经常这里不舒服，你可以试试这两个动作
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女人再忙再看也要练，每天跳一跳身体更健康更年轻，时间不会骗人，汗水可以证明一切
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别低估这个动作，每天200下等于跑步一小时
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万能青蛙趴，每天睡前趴一趴，缓解腰部问题，改善XO型腿
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一个简单的动作燃烧全身脂肪，40个一组做5组超级酸爽，还能翘臀瘦腿
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每天在家训练完我都会做的几个全身拉伸动作，想要好看的体型一定要多拉伸哦，跟我一起动起来吧
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三个动作，每天10分钟，坚持一个月让你惊艳身边所有人
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在家用一张凳子快速减掉大肚腩，每个动作30次做1-6组
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简单的动作，越跳越上瘾，每天坚持瘦全身
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三个动作解决你的肩颈不适，赶紧收藏练起来
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腰间盘突出，这个动作能帮你改善，记得两边都要做哦
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经常熬夜，阳气不足，试试女神蹲，每天三分钟，坚持一周效果明显
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感觉头轻了10斤！每天5分钟练完脖子巨舒服