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新年快乐,大肌大力,2022健身碎片
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腰臀比才是臀腿训练的终极目标
既然健身房都是男人,我也不把自己当女人练了(。ӧ◡ӧ。)
自重一下
今日蹲腿
直腿硬拉+腿弯举+山羊挺背,股二直接抽筋,刻画一下臀腿分离度
我也有被拉垮的时候,硬拉拉了两个小时(。ӧ◡ӧ。),老大简直残暴
自己定的训练计划,哭着也要练完
逗比带练哈哈哈,其实跟我训练欢乐多
一个月练一次的部位(˃ ⌑ ˂ഃ )
不如练背叭
降温第一蹲,臀腿训练vlog,告别容貌焦虑,告别身材焦虑,训练就该又开心又痛苦ヾノ≧∀≦)o
这个视频挺费手机,我也就丢了三十次
肩不大何以担重任,练个小肩肩
每一次的低头俯身,都是为了下一次的昂首挺胸,每一次的起起落落,都是为了下一次做的更好。
小重量打磨一下,哈克蹲,这首歌听过的都是有年代的道友了吧
胖了不想发系列,开始刷脂了
居家练筋骨
今天我请客,请你快乐!不要让所谓的自律成为负担,选择让你快乐的方式去运动,不一定是力训或跑步,但一定是让你享受快乐的模式,这才是让你长久坚持下去的良性循环!
有腿就能练系列,别给自己找借口哦ヾノ≧∀≦)o
我感觉腹肌是最好练滴
上肢强化释放训练日
练个背阔呗~上背背阔分开练的感觉挺好
浅拉一下,100kg,10×10,120kg3×1 硬拉,蜜桃臀,臀部训练
一人锻炼两人力竭,带你练臀我练肩,呵呵
好久没有拉引体
我好像需要刷脂了,背部训练这次动作特别少,但是做了八组直臂下压来找目标肌群的感受,调整了无数角度和站姿,有时候我就是这么轴的去研究某一个动作
每个销声匿迹的日子,都在暗自努力
您有一份新的训练计划请查收 背部训练记录
今天臀腿,昨天晚上热了个身,到处疼就瞎动一下排排酸ヾノ≧∀≦)o
试试哈克+泡沫轴,有效减少股四发力,臀大肌刺激更好。
光线组选手,不会展背,凑合一下
按照你们的理论,转阴之后啥都不能干,反正都得去求
健身打卡,洗洗班味 | 黑皮男孩
【走在和你相遇的路上】视频已打包,欢迎围观!
剪片子简直是减寿命!背部训练打卡一下ヾノ≧∀≦)o
胸肌如何能练出好的形态?
引体向上就是数量堆起来的,做起来一个做一个,做不起来做半个,半个做不了就吊着,中间省略无数个步骤
专项硬拉18组,离目标还差两组
兄弟们,自然健身可以达到这样,快冲
胸部脂肪堆积如何解决?