把减脂生活化，不吃白食，你觉得我能瘦吗？
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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这种大大方方的open，感觉很可爱
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每天这么吃，能感觉肉量开始蹭蹭上涨了
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吃练vlog｜俯身划船真是腰先力竭背还有力气
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答应大家的无油炒蛋来了，非常的简单方便
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挑战21天骑出八块腹肌/第20天了！八块腹肌应该是没有了
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小钢帽的锻炼日常又更新啦！大家伙今天练了吗？
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吃练vlog｜放纵日猪五花烤肉敞开吃！
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第2天熟悉的饥饿感回来了，瘦素要分泌
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减脂生活化第3天｜没有暴饮暴食，马上就能瘦了
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吃练vlog｜不加背景音乐，好像有点意思
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21天八块腹肌挑战失败啦，不过视频很快乐，你会喜欢的，结尾很精彩
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憋了好久终于把它们全测了
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放纵日没有一丝罪恶感
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
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减脂生活化第9天｜练了背，主要吃快餐
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吃练vlog｜练腿日必须吃一顿好吃的，体重突破平台。
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挑战21天骑出八块腹肌/第15天
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减脂生活化第13天｜好困，但还是要训练，加油不能偷懒
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吃练vlog｜20｜单独练手臂，充血能涨2公分
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【进击的小钢帽】更新啦，赶紧来围观吧！
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体重没变，得提前一天处理水分
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骑行减脂第11天，一顿放纵餐让我直接重了两斤！
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减脂生活化的第二天，睡前开始有饥饿感了
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小钢帽今天分享的是日常肩部训练
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减脂生活化第17天｜撸猫和健身必须一起进行，强身健体同时可以治愈身心。
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给大家分享，我视频拍摄角度和工具选择，希望能帮到大家，其实最后的动作教学，如果觉得有用，我可以再出一个新内容，动作教学。哈哈哈
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挑战21天骑出八块腹肌/第9天
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一米七是缺点也是优点，不高但好堆肉
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当我受到排挤的时候你和我站在一边，所以你喝醉的时候我也会站在你那边，即使你臭气熏天
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控制饮食第3天，立马掉了5斤水分
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挑战21天骑出八块腹肌/第14天
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期待下一次减干
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减脂生活化第7天｜落枕加重，训练搁浅了。
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减脂58/60，体脂是否能到10%
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勇往直前！全新尝试，人声录制你打几分？
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赛前6天 | 尝试100克碳水，为耗糖冲刺做准备
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冲刺周第二天，一切顺利状态极佳
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31天纯减脂分享，增肌和减脂可以并存，没有绝对的事情，实践出真理
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赛前2天 | 穿棉衣做有氧堪比汗蒸