当拿出我的“背展双肱二头肌”阁下看可还行
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不减一次，怎么能知道你有多帅，这转场还不能激励你吗？
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好恶心的肌肉还好长在我身上了
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
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生病还是养生训练好，早日恢复挑战极限！
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挑战21天骑出八块腹肌/第13天
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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憋了好久终于把它们全测了
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每天掉一斤太可怕了
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小钢帽怎么安排所以喜欢上练腿日的，能有的效缓解疲劳，还在不断进步的训练计划
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学不会就先模仿，再熟悉。高手也是模仿来的
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馒头一般的胸大肌怎么练？我教你呀。
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挑战21天骑出八块腹肌/第19天喽
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小钢帽献丑了，各位老师请点评
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今天付出，明天收获！听懂掌声
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活出你真正想要的生活，成为自己的英雄。
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年中想参加一场比赛，给肌肉一次展示的机会，虽然可能第一轮就会下场
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生活总是会有遗憾，但未来依旧美好。
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大家新年快乐呀，新的一年大家的健身目标是什么。
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练背王牌动作是什么？
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终于敢用这个音乐了！鬼背越来越明显了
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赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
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一直在用的几个肩后束动作，小重量孤立目标明确，大重量需要满足虚荣心可以多练上背的动作能带到
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这是我的连招，不知道你接不接得住。
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汗水没有白流🫠
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第3天低碳，明天就可以高碳了开心
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大家周末好呀👍，准备吃啥大餐我看看👀
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别在爱情里迷失自己，去健身房找到更好的自己。
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面对更强的对手，必须全力以赴
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如何在少量的时间里快速完成一天的胸部加腹部训练
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大家都买到回家的票了吗？
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一次是偶然那么多次呢？坚定古典方向！
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吃练vlog｜休息日练体能差点升天，还是不能偏科啊。
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大家好呀！我是小钢帽！！！
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答应大家的无油炒蛋来了，非常的简单方便
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新的训练计划，边练边完善直到最适合自己。
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抛弃传统的1分钟休息，能提升训练质量
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“评论区打出你觉得最帅的健身造型”
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转身时略带犹豫，扣分！
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赛前18天 | 早就应该降重量训练，太爽了！
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今天你流下的每一滴汗水，都将成为明天你身上的肌肉。