京东 11.11 红包
年前多记录，年后不知道什么时候才能有这个状态了
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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好恶心的肌肉还好长在我身上了
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男友背？这个好像超了
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小钢帽献丑了，各位老师请点评
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训练后检查肌肉状态3
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我这套丝滑小连招，你觉得怎么样？
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挑战21天骑出八块腹肌/第16天啦
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天气转凉，你还会坚持骑行吗？
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高碳日：忍不住想多吃，不会翻车吧
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挑战21天骑出八块腹肌/第15天
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大家假期可劲吃，我来替你们消耗！！！
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如果想有好成绩，千万不要忽视造型练习
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今天付出，明天收获！听懂掌声
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挑战21天骑出八块腹肌/第13天
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给你们分享点训练当中的小技巧，悄悄地告诉你们，不跟跟别人说哦
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好看的肌肉需要多控制
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憋了好久终于把它们全测了
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千万不要在练腿前不久吃饭，会后悔😭
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健身圣体逆袭改变，唯一的天赋就是能吃，肯练
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一直在用的几个肩后束动作，小重量孤立目标明确，大重量需要满足虚荣心可以多练上背的动作能带到
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呜呼～还差一个人破7000啦，你们就是小钢帽的动力，啊感觉到了，源源不断的能量，明天的背必须练炸！
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变强是需要过程的，这是我的过程。下一位大pro必是小钢帽！！！
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“站姿四分之三展背”教学，大家一起帅起来
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前一刻铁憨憨，后一刻卧槽这帅哥谁？
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劳保手套你值得拥有
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吃练vlog｜20｜单独练手臂，充血能涨2公分
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硬拉练背简直了，超强的等长收缩感！
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吃练日记｜胸三头肩一起练，好好吃饭
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赛后给自己放十天假，再冲今年最后一场
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想要臂围过40公分，应该怎么练？
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一个小细节提升你的哑铃卧推质量
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给大家分享，我视频拍摄角度和工具选择，希望能帮到大家，其实最后的动作教学，如果觉得有用，我可以再出一个新内容，动作教学。哈哈哈
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保持阶段，好好吃饭坚持健身
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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给大脑门上古典科技！羊毛卷
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赛前4天 |吸毒似的脸又开始出现，吓人
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挑战胸肌夹筷子😝这算成功吗？算吧？
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各位谋士，哪款是最适合小钢帽的背展双肱二头肌
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吃练vlog｜25｜如何快速的练完肩，把两个动作合到一起做超级组，适合时间少的人。
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赛前3天 | 此时的面相好似吸毒了