两个动作把腿练抖，然后练肩的时候抖腿，得再调整
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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练腿只能两个动作不能再多了，要猥琐一点
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憋了好久终于把它们全测了
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一直在用的几个肩后束动作，小重量孤立目标明确，大重量需要满足虚荣心可以多练上背的动作能带到
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不减一次，怎么能知道你有多帅，这转场还不能激励你吗？
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
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硬拉练背简直了，超强的等长收缩感！
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吃练vlog｜25｜如何快速的练完肩，把两个动作合到一起做超级组，适合时间少的人。
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最喜欢的五个健美动作，因为它们简单，表达直接。
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今天的MVP动作是“侧展腹肌”！！！
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吃练vlog｜休息日练体能差点升天，还是不能偏科啊。
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吃练vlog｜天天吃面，吃面减脂，吃面增肌，我会不会变成吃面专家。
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面对更强的对手，必须全力以赴
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赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
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早就这样干了，两个动作练背到位！
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赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水
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年前多记录，年后不知道什么时候才能有这个状态了
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大家新年快乐呀，新的一年大家的健身目标是什么。
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只有坚持不懈，才能看到健身的效果。👀
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一对哑铃，在家暴增全身肌肉，就8个动作
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100kg杠铃俯身划船的背
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练背的必做动作是什么？又是变强的一天
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【进击的小钢帽】更新啦，赶紧来围观吧！
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第3天低碳，明天就可以高碳了开心
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年中想参加一场比赛，给肌肉一次展示的机会，虽然可能第一轮就会下场
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（上）
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终于敢用这个音乐了！鬼背越来越明显了
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造型不会吗？我教你呀
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每天进步一点点，未来会更好。
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杠铃推举60kg6次力竭，丢人了
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（下）
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抛弃传统的1分钟休息，能提升训练质量
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虽然会害怕但我还是想试试
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一次是偶然那么多次呢？坚定古典方向！
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等地铁的时候旁边的小姐姐不停抖腿
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小钢帽有希望变成大钢帽吗？