今日体重94.8斤红薯玉米粥，蒜蓉鸡胸肉，清炒莴笋，自制麻辣烫！
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今日体重93.7斤，一日三餐记录
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今日体重94.5，体重升了但体脂降了，肌肉长了那么一丢丢，窃喜！来看看今天的三餐吧！
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今日三餐记录，体重不变94.5斤
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今日体重93.9斤，三餐：芝士焗红薯西兰花炒鸡胸肉，蔬菜豆腐燕麦粥
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今日体重95.8斤三餐记录！
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今日体重95.5斤！自制迷你小汉堡，肉炖豆角，茄汁荞麦刀削面
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今日体重93.8斤，我的三餐都吃啥？
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圣诞快乐！今日体重94斤！芝士蛋奶烤吐司，馅饼，馄饨，烤红薯
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今日体重94.6斤，我的一日三餐来啦！
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低卡自制锅包肉（含做法）减脂期可以吃的美食
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玉米面菜团子，简易麻辣烫
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今日体重95.5斤，不出意外的升了，但是不要怕，恢复饮食后马上就会下来了！
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今日体重93.2斤！每餐都吃的饱饱的，冬天就不能让自己饿着，否则会更难坚持减脂啦！
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今日体重94.4斤！周末放纵日放纵的有点过分了！！！
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今日体重93.1斤，只要吃对了，瘦下来很容易！
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体重卡在平台期很久了，想着是不是要有些改变？
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今天是高碳日，快乐的可以吃碳水的日子！
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今天全天没开火，碳水摄入有点多！
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体重稳定在九十五斤以下，可以正常饮食啦！每天记录一下下，让自己有坚持下去的动力！
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今日体重93.7斤，日常三餐记录
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最近的饮食很不错，腰围已经缩了几公分，终于试验出适合我的减脂方法啦！
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五加二轻断食就是一周内不相连的两天饮食摄入五百卡，其它时间可以正常吃饭，当然也要相对吃的干净才好！
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苹果肉桂鸡蛋酱芝士三明治，红薯海苔肉松饭团，自制小花卷，凉拌西兰花！
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过节家人聚餐的热量安排！
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隔夜燕麦，胡萝卜玉米鸡蛋饼，番茄洋葱酱，我咋那么爱吃减脂餐呢！
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晚上全家聚餐了！那也没关系，先吃菜再吃肉，主食不吃，自己心里有数的话什么都阻挡不了我减脂！
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今日体重93斤！又开始大吃大喝了！
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想做个魔芋炒冷面不太成功，不过味道很好吃！
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今日体重93.7斤！腊八粥，腊八饺子都吃啦！
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又是自律减脂的一天，最近总想吃东西，那就吃些对减脂有利的东西吧！
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今天热量摄入有点低，但也不觉得饿！那就顺应身体的反应吧！
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今日没称体重，三餐都吃撑了，饭量越来越好，越临近过年越想大口吃😏
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烧饼夹鸡蛋，小米粥，烤鸡胸肉，烤肠，炒杂蔬，杂粮饭，红薯豆腐金针菇蒸蛋！
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今天最惊喜的是低卡凉拌米线，搭配鸡胸肉真是太好吃啦！！！
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减脂不能挨饿，想要长久的效果就要每天吃饱饭！
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自制红薯千层，健康低卡！
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年后减脂第八天啦！每一个自律的日子都值得为自己鼓掌！
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今日体重94.9斤！标准的减脂餐！
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今日体重94.1斤，轻松瘦回来！体重浮浮沉沉的很正常，不要焦虑哈！
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酸奶碗，番茄西葫芦炒蛋，金枪鱼玉米蔬菜沙拉，赶时间不想开火的时候，减脂餐也是很好的选择！