京东 11.11 红包
走两步，转一圈
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暂停深蹲
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发力拉
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练一练心肺
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高抓组合训练
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蹲翻+上挺，做到一半就做不动了
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倒立走练习
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循环训练—哑铃眉下换手还是搞不定
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迷迷糊糊，随便练练了
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宽硬拉/暂停宽硬拉——还是练发力
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体操训练——双摇/倒立走
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推拉训练——负重引体+坐姿推举（拉力退步了）
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练一练直腿抓
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推拉训练——双力臂/倒立撑
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力量训练一轮游
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杠上能力退化为零
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宽硬拉100-140，大力训练
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前蹲测一下
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大力深蹲训练
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辅助训练——练好辅助不受伤哦
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日常蹲腿——前蹲组合
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双力臂高抓组合
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借力挺耐力训练——进入状态有点慢
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抓举支撑组合——借力挺/过头蹲/宽挺蹲
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大力训练—蹲腿
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硬地板抓举有点不习惯
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倒立撑有了那么一丢丢的提高
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高抓训练（50-70）——技术变糙，只能大力出奇迹了
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硬拉+倒立走（第一次这么尝试）
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直腿抓举
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壶铃+倒立走——感觉良好
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心肺能力倒退严重啊
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前蹲训练，练的少只能靠长膘保力量了
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大力训练——实力推
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抓举支撑训练
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蹲蹲腿，大大力
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搞起来——脚触杠/俯卧撑/过头蹲
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高抓组合——依然可以大力出奇迹
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许久不练，上肢力量掉了
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倒立走16米啦～
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高抓练习60-70kg，感觉好了点