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每天100个饭后操,瘦腰 瘦腿 瘦肚子,暴汗燃脂,还你迷人身材
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初学者青蛙趴,每天坚持练习五分钟,开肩开胯,挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
每天把这个动作坚持做100次,瘦腿,瘦腰,瘦肚子,强化下肢力量,坚持七天效果明显,一起动起来
每天把这个动作坚持做100下,提臀瘦腿,紧致全身
开跨翘臀瘦腿,瘦手臂瘦腰瘦肚子,坚持7-15天效果明显,一侧50个,酸爽到爆
一个简单的动作燃烧全身脂肪,40个一组做5组超级酸爽,还能翘臀瘦腿
多垫脚人不老,健康瘦身,每天5分钟,修复盆底肌,收紧核心,瘦肚子,瘦大小腿,做完记得拉伸哦
每天早上空腹40分钟,肚子平了,胳膊细了,腿也瘦了
一个简单高效瘦肚子的动作,强腰固肾,每天坚持100+,七天练出马甲线
每天100下,腰好了,背薄了,身姿越来越挺拔了
每天3分钟,让你龙精虎猛,精神焕发,永远18,还能提臀瘦腰腹
一招7天练出蚂蚁腰,收藏练起来
建议所有人都练一练这个动作,每天200个,紧致全身,肚子小了,腿细了,臀部饱满上提了,女生姨妈期也能练
腿不粗的千万不要做这个动作,我怕你瘦的太快
50分钟有氧运动 高强度郑多燕 室内暴汗燃脂瘦身操
一招让你腰围缩小3-5厘米,每天坚持100+,七天练出迷人马甲线,动作简单一看就会,跟我一起动起来
每天3分钟,腰健肾轻松,关键还能瘦腰瘦肚子,男女通用,收藏练起来
别低估这个动作,每天200下等于跑步一小时
三个动作带你减掉小肚子,练出马甲线,每个动作4组×30秒
7天躺着瘦!一个动作瘦肚子!
为了夏天能穿上好看的衣服和裙子,管住嘴迈开腿,行动起来吧
腰细了,手细了,腿瘦了,臀翘了,全身都紧致有型了,全程收紧腹部,核心发力
20岁年轻那是理所当然,50岁年轻那才是本事,每天3分钟,让你49岁拥有18岁身材
每天晨起两边各做30秒,腰好,腿好,身材好
每天100下,不仅腰细了,臀翘了含🐻驼背改善了,体重也轻了好多
晨起空腹100+,七天练出漂亮马甲线,一起动起来?
每天坚持100个,消除腰腹赘肉,轻松练出迷人马甲线
一分钟瘦肚子!全身暴汗
简单的动作,越跳越上瘾,每天坚持瘦全身
甩掉大肚腩,穿啥都好看,赶紧收藏练起来
这个动作很适合新手提升上肢力量,同时紧致腰腹,每天100个,分组练习
一个简单的动作燃烧全身脂肪,20个一组做5组超级酸爽,还能翘臀瘦腰
每天3分钟,让你精力旺盛,斗志昂扬
让我腰围瘦了13厘米的宝藏跟练视频!巨瘦腰腹!甩掉大肚腩!全程站立,新手友好!再大的肚子,两周瘦一圈!
每天3分钟,让你龙精虎猛,精神焕发,永远18
你以为这是S型身材吗?错❌,这是骨盆前倾,时间长了会造成腰酸背痛,小腹突出
腿粗肩宽手臂粗的宝宝看过来,一个动作让你逆袭女神,动作简单,一学就会
小动作大作用,每天打卡5分钟,肩颈松软变薄了,腋下包小了,驼背没有了,大肚子也平了
不跑不跳在家轻松瘦肚子
睡前趴10分钟,胜过多睡2小时,排毒养颜,脸蛋儿越来越干净,身材越来越好
每天用板训练10分钟,不知不觉肚子小了,大粗腿不见了,手臂也细了