京东 11.11 红包
早就这样干了，两个动作练背到位！
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赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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吃生姜可以抑制炎症，让肌肉更快的恢复
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馒头一般的胸大肌怎么练？我教你呀。
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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两个动作把腿练抖，然后练肩的时候抖腿，得再调整
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男友背？这个好像超了
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今天安排一次了酣畅淋漓的胸部训练，可跟练
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好看的肌肉需要多控制
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我的胸配肩训练，主要专注动作质量
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变强是需要过程的，这是我的过程。下一位大pro必是小钢帽！！！
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对自己无语了，怎么能把肚子吃得那么肥，然后减下来了，还把自己都迷住了，哈哈哈
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挑战21天骑出八块腹肌/第8天
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兄弟们今天练了什么？
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
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我这套丝滑小连招，你觉得怎么样？
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动作技术的提升总能让人心情愉悦
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每天这么吃，能感觉肉量开始蹭蹭上涨了
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给大家分享，我视频拍摄角度和工具选择，希望能帮到大家，其实最后的动作教学，如果觉得有用，我可以再出一个新内容，动作教学。哈哈哈
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赛前14天 | 糖原补充到位了吗力气用不完
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千万不要在练腿前不久吃饭，会后悔😭
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抛弃传统的1分钟休息，能提升训练质量
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简单粗暴的耗糖全方位虐腿计划
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小钢帽今天练了背阔肌～你练了啥？
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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前一刻铁憨憨，后一刻卧槽这帅哥谁？
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健身圣体逆袭改变，唯一的天赋就是能吃，肯练
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腹肌没了，人也变强了
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面对更强的对手，必须全力以赴
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可恶，一泻千里状态什么时候能恢复啊
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答应大家的无油炒蛋来了，非常的简单方便
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小小肌肉献丑了
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吃练日记｜来跟我一起听嗨歌锻炼
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挑战21天骑出八块腹肌/第20天了！八块腹肌应该是没有了
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年前的最后一次增肌训练了，祝大家新年快乐，万事如意
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充血时，感觉自己能打死一头牛，啊打！
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特工小钢帽给你分享他是怎么练背的！
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唯有训练不可辜负
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虽然会害怕但我还是想试试
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健体四个转体动作，自然自信放松阳光