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吃练日记|来跟我一起听嗨歌锻炼
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑,吃不撑就喝撑
健身日记|腿和肩怎么安排到一起,非常简单
赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
这种大大方方的open,感觉很可爱
如何锻炼胸大肌,让你拥有完美胸型!
吃练vlog|俯身划船真是腰先力竭背还有力气
挑战21天骑出八块腹肌/第8天
我来教你练出属于自己的明显下背,总结就是避免身体后仰,明确目标就练背阔肌的行程和功能
小钢帽的胸部训练分享,新的视频开头!
完成110kg5*5组,已经不是10月份3次都难的人了
小钢帽今天分享的是日常肩部训练
减脂生活化第13天|好困,但还是要训练,加油不能偷懒
背薄不知道怎么练,可以跟练(沉浸式)
勇往直前!全新尝试,人声录制你打几分?
挑战21天骑出八块腹肌/第15天
减脂第24天体重没掉,线条更好看了
挑战21天骑出八块腹肌/第9天
75kg的增肌饮食已经解锁,接下来保持到年后,冲!
赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水
小钢帽的训练分享来啦!一天不练难受啊!
今天的训练分享加入了目标肌肉标注
保持阶段,好好吃饭坚持健身
不管发生什么,都不要忘记练习造型
没有撤退可言!是谁说的那么熟悉
放纵日没有一丝罪恶感
吃练vlog|无护具120kg卧推,上护具140kg卧推均完成,太强了,把自己激励到了。
感觉在更新自己的变强日记呢,有点膨胀
训练日记回归,希望能为你提供参考价值,另外给自己做的训练计划发送到动态里了。
170|79.6kg体脂20%开始恢复
呜呼~还差一个人破7000啦,你们就是小钢帽的动力,啊感觉到了,源源不断的能量,明天的背必须练炸!
123kg卧推3次拿下!出现不确定因素训练计划得调整一下。
吃练vlog|一个人上班吃鸡腿吃猪排,简直不要太安逸,哈哈
坚持锻炼的动力是什么
第6天:失眠减少一练,明天休息高碳日
赛前4天 |吸毒似的脸又开始出现,吓人
第15天:发现弓背训练网上开始流行
“自然真的可以练成你这样吗?”
吃练vlog|发现一个新的拍照地点,近距离拍摄更显大!
大家好呀!我是小钢帽!!!
骑行减脂第11天,一顿放纵餐让我直接重了两斤!