保持阶段，好好吃饭坚持健身
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生病还是养生训练好，早日恢复挑战极限！
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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做为新人能和前辈们同台已经超酷的了！
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七夕会好好疼你的宝贝
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每天掉一斤太可怕了
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（下）
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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把自己喜欢的动作都做了一遍
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吃生姜可以抑制炎症，让肌肉更快的恢复
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tabata腹部跟练，雕刻腹肌告别大肚腩！欢迎一起打卡
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生活总是会有遗憾，但未来依旧美好。
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第3天低碳，明天就可以高碳了开心
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努力变好就行了，也不用太刻意，顺其自然的，慢慢就会得到自己想要的东西。
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吃练vlog｜休息日练体能差点升天，还是不能偏科啊。
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赛前9天 | 爆汁的西红柿太好吃了！
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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今天付出，明天收获！听懂掌声
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如何在少量的时间里快速完成一天的胸部加腹部训练
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第2天熟悉的饥饿感回来了，瘦素要分泌
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短时间学到很多东西，需要巩固加强再出击
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【进击的小钢帽】更新啦，赶紧来围观吧！
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活出你真正想要的生活，成为自己的英雄。
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不减一次，怎么能知道你有多帅，这转场还不能激励你吗？
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60天自律的结果
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植物大战僵尸之摇车僵尸
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今天的MVP动作是“侧展腹肌”！！！
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面对更强的对手，必须全力以赴
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吃练vlog｜天天吃面，吃面减脂，吃面增肌，我会不会变成吃面专家。
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减脂第18天｜不一样的背部计划，快乐饮食
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完成110kg5*5组，已经不是10月份3次都难的人了
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健身造型：力拔山兮
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一次是偶然那么多次呢？坚定古典方向！
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好看的肌肉需要多控制
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相信自己，想要的就一定跑不了，不管花费多少时间，都一定要。
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吃练vlog｜25｜如何快速的练完肩，把两个动作合到一起做超级组，适合时间少的人。
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一套领域连招送给大家，谢谢大家的支持！
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赛后给自己放十天假，再冲今年最后一场
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吃练VLOG｜19｜减脂已止步，开始专注训练质量
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学不会就先模仿，再熟悉。高手也是模仿来的
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抛弃传统的1分钟休息，能提升训练质量