只会训练，不懂得拉伸放松与周期休息恢复，弹跳瓶颈期与伤病一定会如期到来...... #弹跳训练 #扣篮
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这套五分钟的拉伸动作让你的训练产生质的变化
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弹跳训练的主动恢复
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肌肉拉伸是实现搞弹跳的必备关键，不要忽略它
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其实只需要简单的训练和拉伸就可以拿回属于自己的5-10公分弹跳，就看你愿不愿意付出行动#弹跳训练 #扣篮
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你压根没有弹跳理解却能摸筐，练了后还不能扣？？？
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体重减下来弹跳就能提升？？没经过训练，就算减成瘦子弹跳都没有一点提升。先减脂再练弹跳的效率更低 #扣篮 #弹跳训练 #减脂
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【提升弹跳】16分钟拉伸训练，全程跟练
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【下肢拉伸】弹跳训练之后2
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Day 7 弹跳专项训练-休息日 拉伸肌肉（跟练计划）这几天的高强度训练，相信大家的肌肉已经很紧张了。虽然今天是休息日，但是我们也可以主动做一些拉伸来保持柔韧性
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长时间不运动如何快速恢复弹跳，今天这套恢复训练计划让你快速恢复运动能力，助你重回巅峰。
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提高弹跳力被众人所忽视的一环： 休 息 ！！！
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你现在扣不了的原因，肯定有这两点其一 #伤病 #弹跳训练 #扣篮
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做这行这么久了，还是不知道怎么才能让他们放下手中的针线活，谁来帮我劝一下？#弹跳训练 #扣篮
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弹跳得天天练才行？？
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这几个训练动作，针对自身情况与短板，帮助每个学员从起跳发不上力 到轻松起飞 #弹跳训练 #扣篮 #弹跳
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学生党零基础弹跳❗跳不起来❓练深蹲弹跳还是不涨｜助跑起跳模式训练日
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【篮球赛后/训练后的拉伸】【干货！】
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放松拉伸能让弹跳增长10cm
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有训练基础但对弹跳理论与训练安排 都持有自己错误的观点，很难完成扣篮。没训练过的小白，能更全面接受系统周期性的弹跳理论与训练，提升至扣篮更加容易 #弹跳训练
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“还在担心练弹跳会让你长不高？做完以下几个拉伸动作，除了让你肌肉更加有弹性，更能让你身高暴涨！”#弹跳 #拉伸 #长高
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水平越高，越是需要逐渐提升负荷才能满足刺激，突破高度瓶颈 #扣篮 #弹跳训练
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【球员的拉伸训练】肌肉更灵活更伸展表现就更好。同时也能防止受伤。
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大部分人对弹跳的理解只有力量和爆发，对神经刺激的训练都很缺乏，导致摸高状态起伏很大，没办法调动自身神经兴奋。#扣篮 #弹跳
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如果你还在感动自己，认为你已经为扣篮梦付出了汗水和努力，从现在开始，别再花时间训练了。
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真正能扣篮的人，从来不用大量时间训练。你呢？还不知道怎么练还是一天练几个小时还扣不了？
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很多学员暑期早已开始训练，他们常练的十个黄金动作，结尾再送你两个。 #弹跳训练 #扣篮
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先练力量再挑弹跳，针对的是盲目训练受伤的群体 #弹跳训练 #扣篮
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前天42岁的学员报名我通过了，他的身体素质过关，并不觉得年龄是一个限制。而纠结于年龄的学员大半没机会扣篮 #弹跳训练 #扣篮
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更新一下18岁的力量水平。（弹跳瓶颈期可以从这4项
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零基础逆袭弹跳，无器械弹跳爆发力训练（完整跟练）
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可能是你看过最全的弹跳训练解析
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拉伸对运动表现的影响不容忽视，这套弹跳下半身拉跟着做起来吧！
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【如何开挂：再高10厘米】5分钟，跳的更高，增加弹跳爆发力｜身体黑客
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【一多】练完臀腿必做的拉伸环节！摆脱粗壮肌肉腿｜筋膜放松动作详解
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打完球后静态拉伸训练【运动完后不拉伸的危害有多大你知道吗】
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【新手向】弹跳怎么练？4分钟速通¥1700外网训练计划（附详细pdf）
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零基础弹跳提升计划❗️无器械训练、摸网到扣篮并不困难「第一期力量弹性基础」
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动作选的好，想扣都挡不了，这套增强式训练给你涨涨弹跳高度!
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单双脚哪个跳得高完全取决于你个人，一种起跳都扣不了就想着换？别浪费自己的弹跳天赋 #扣篮 #弹跳训练
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【中文字幕】一步步告诉你如何提高弹跳力，包括拉伸和力量训练