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11个负重10kg引体
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双力臂直腿3个有点瓶颈了。第一周8-12m增肌,第二周3-5rm力量训练,第三周爆发训练第四周递减周。参考四方
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单引能很勉强的启动了
单通和风
偏重引体好难
20kg负重引体2个
借力高位引体有所提升
单手引体流畅了一点点
六个吊环臂屈伸三头炸了
不练这个技巧,很难学会双力臂
弹力带解锁立臂上
7月22的单引。蹬腿了
下雨天练单手引体
单引归零
试图不借力双力臂但腿不听使唤这怎么破
对双力臂已绝望练前水平吧
体测引体向上练了没用⁉️怪你没练这3步🔥
第一次做吊环引体没什么特别的
解锁单手引体!
突破5个借力双力臂
解锁直腿屈髋双力臂
尝试吊环臂屈伸严重帕金森
6次撞胸引体。以前做不了,现在能做了
2022远古视频。那时候才刚会引体向上
突然开窍解锁双力臂
一口气15个引体向上
20次不标准引体向上吊打全网死肌肉不过分吧?
如果说拉20个引体向上属于万里挑一 那我拉100个属于什么水平? 最重要的是还负重10公斤
负重单杠臂屈伸。。
我看体操男团决赛belike:
借力高位又又进步了
引体向上做不标准怎么办?
90kg引体向上过头什么水平
直腿双力臂没啥进展
假握太难了(งᵒ̌皿ᵒ̌)ง⁼³₌₃
不过就是掉杠而已
不要轻易尝试宽距引体(受伤的本质)
引体向上练背动作细节
「bzwang43」7岁女孩连续做31次引体
引体向上0→20:各阶段的训练计划安排
「bodybuildbeas」体操运动员手臂大的秘诀
练了半年了还只能做两个引体,各位大佬过来帮我看看怎么肥事(x_x;)