c氏训练计划第9周第3次训练
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带44岁女老师撸铁
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综合训练日
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上肢合练日
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爆发力训练日
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敏捷如风，爆发如火：强化训练日记
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腿部训练日
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抓举训练日
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足部训练，重要的训练
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腿部恢複訓練
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110kg翻挺20个，容量训练
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硬拉堆肉日，拉到要死了
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减载周的快乐训练（xjbl）
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减载日的抓举训练
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高抓高翻加硬拉训练
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高杠深蹲和抓举训练日
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抓举加硬拉日
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抓举终于破pr
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第六周减载周，第二次训练
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神经训练，极限蹲推拉90%各2组2次
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卧推堆肉被压日
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用《弹跳攻击》来进行等长减载训练
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死肌肉拳手，基本功吃老本，体力不支
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硬拉加挺举训练日
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硬拉及背部训练日，bgm《直到世界的尽头》WANDS
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蹲挺训练日
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c氏训练计划第11周第一练，臀腿训练日
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开始恢复，增强训练计划启动
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兴奋和不兴奋状态下100kg抓举对比
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c氏训练计划第二轮第七周第一次训练 蹲拉训练日
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腿部训练日 BGM《山丘》李宗盛
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媳妇的90kg深蹲，体重55kg，身高166cm，肌肉量不够
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增强训练计划，速度冲刺日
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高杠堆肉虐暴股四头肌
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抓举减载加硬拉训练日，
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腿部训练日，容量和强度双控
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c氏训练计划第二轮第四周第一次训练，蹲拉训练日
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爆发力训练日
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我要“稳稳”的幸福
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硬拉力量日和离心硬拉
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过年在家保持一下