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京东 11.11 红包
c氏训练计划第二轮第二周第一次训练臀腿训练日
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c氏训练计划第三周第三天
上肢合练日
c氏计划第二轮第三周第二次训练,117.5kg挺举加胸肩训练日
C氏计划第二周第二天
爆发力训练日
c氏计划第二轮第三周第三次训练,抓举训练日
第二轮第六周第三次减载
c氏计划第九周第二次训练
上肢和一些功能训练
c氏训练计划第二轮第9周第一次训练,蹲拉训练日
c氏训练计划第12周第三次训练,挺举加背部训练日
恢复周第二次训练
c氏训练计划第13周第一次训练,蹲拉训练日
蹲拉训练日
爆发力训练日
第二周二次训练
第六周减载周,第二次训练
c氏计划第二轮第8周 第一次训练蹲拉训练日
腿部恢复训练
c氏训练计划第二轮第10周第二次训练,卧推和窄拉训练日
敏捷如风,爆发如火:强化训练日记
第二轮第二周第二天,推的力量日
弹跳攻击,第二周第四次训练
重启旅程:20天后的恢复训练
弹跳攻击,第二周第一次训练
减载周第一次训练,弹跳攻击的项目真好用
c氏训练计划第二轮最后一周,第二次训练开始2周减载
臀腿训练日
c氏训练计划第13周第二次训练开始为期12天的减载训练
c氏计划第二轮第七周第二次训练,抓举和卧推训练日
恢复训练,从全蹲开始
c氏训练计划第二轮最后一周第一次训练 蹲拉训练日
c氏训练计划第二轮第十周第三次训练,高抓训练日
c氏训练计划第12周第一次训练,臀腿训练日
第三周第一次训练
增强式训练日
下肢爆发力训练日
180kg高杠全蹲,140kg前蹲,70kg弹力绳暂停蹲
继续训练,过好日子
终于恢复训练了