京东 11.11 红包
c氏训练计划第二轮第二周第一次训练臀腿训练日
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c氏训练计划第三周第三天
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上肢合练日
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c氏计划第二轮第三周第二次训练，117.5kg挺举加胸肩训练日
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C氏计划第二周第二天
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爆发力训练日
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c氏计划第二轮第三周第三次训练，抓举训练日
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第二轮第六周第三次减载
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c氏计划第九周第二次训练
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上肢和一些功能训练
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c氏训练计划第二轮第9周第一次训练，蹲拉训练日
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c氏训练计划第12周第三次训练，挺举加背部训练日
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恢复周第二次训练
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c氏训练计划第13周第一次训练，蹲拉训练日
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蹲拉训练日
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爆发力训练日
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第二周二次训练
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第六周减载周，第二次训练
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c氏计划第二轮第8周 第一次训练蹲拉训练日
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腿部恢复训练
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c氏训练计划第二轮第10周第二次训练，卧推和窄拉训练日
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敏捷如风，爆发如火：强化训练日记
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第二轮第二周第二天，推的力量日
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弹跳攻击，第二周第四次训练
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重启旅程：20天后的恢复训练
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弹跳攻击，第二周第一次训练
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减载周第一次训练，弹跳攻击的项目真好用
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c氏训练计划第二轮最后一周，第二次训练开始2周减载
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臀腿训练日
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c氏训练计划第13周第二次训练开始为期12天的减载训练
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c氏计划第二轮第七周第二次训练，抓举和卧推训练日
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恢复训练，从全蹲开始
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c氏训练计划第二轮最后一周第一次训练 蹲拉训练日
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c氏训练计划第二轮第十周第三次训练，高抓训练日
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c氏训练计划第12周第一次训练，臀腿训练日
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第三周第一次训练
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增强式训练日
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下肢爆发力训练日
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180kg高杠全蹲，140kg前蹲，70kg弹力绳暂停蹲
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继续训练，过好日子
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终于恢复训练了