京东 11.11 红包
大动作面
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大动作前后打手
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大动作打面，找手臂放松的感觉
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大动作面
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两种不同的大动作面素振
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滑步打小面
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振足的练习
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器械重量变了，身体平衡的感觉也会变
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上甲素振（大动作面、大动作连击）
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日常素振练习：千本跳素
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改进大动作面
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日常练习结束，多挥挥大动作面
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原地小面，振足小面，不断加速。上甲小面反而更快。
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渡雷劫，跳跃素振。
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微调一下握刀试试
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1000刀一组的跳跃素振！
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钢刀的大面、左右面、正逆胴……有时就会想听听这个咻咻声。
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各类素振练习剪辑
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铁刀木刀素振，听个响
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大动作面素振、感受一下带kote 和不带kote 的区别
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日常练习三段式。（出汗量最大的实际上是步法）
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左脚振足的感觉终于练得和右脚差不多了（振足练习剪辑）
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初次尝试：片手跳素100本
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发现自己挥刀时呼吸居然有两种情况……
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滑步小面，滑步大面，冲击面
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全力催动丹田和背部的力量打出的大动作面
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木刀plus、偶尔用用挺爽的
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片手大动作面&左脚振足片手大面
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成功习惯了500刀一组的跳跃素振
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日常素振片段
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日常练习剪辑（振足、片手跳素、手面连击、小碎步）
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尝试单手跳跃素振，数量上不去。
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前后大面，跳跃素振
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步法练习、面素振（尝试有意识的用核心加速左脚的回收）
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腰力不够，动作拉垮，回归初始练习
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40切反，感觉有点歪Σ（ﾟдﾟlll）
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主打的就是一个“憋”
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算了，素振动作就先这样一段时间吧。
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面素振（功力不够盲目挥快会变形，还是慢点算了）
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马步素振，旋转击面，前后面
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试试用右手单手素振一下