狼狈不堪的20个微负重粗把引体（5kg）
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日常负重引体训练（滚动粗把80kg还是差点，40kg普通杆正手勉强7个）
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日常负重引体训练（总重165kg负重77.5kg滚动粗把引体突破）（40kg负重也突破了，勉强到7个）
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负重60kg引体新突破，普通杆滚动粗把双双2个
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费了半天劲把喝多的190斤肌肉正装大叔抬回家
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日常负重引体训练（昨天右手静态握力练过火了，今天影响发力了）（40kg）
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.腕力萌新5.7cm粗把腕弯举训练（40kg能7个了）
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加入光荣的进化吧——二指勾87.5kg
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日常负重引体训练（这次主30kg）
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日常负重引体训练（滚动粗把快突破80kg了，差了一点，52.5kg能3个半了（可能可以四个，如果没做80kg滚动粗把的话））
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30kg粗把负重引体突破至6个
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日常负重引体训练（今天试了试70.5kg负重，到完成还有一段距离）
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粗把负重引体突破至71.5kg（很勉强地上去了）5.7cm粗把腕弯举40.5kg×2，70kg及以上负重一次训练能上去两个了
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日常粗把负重引体训练
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腕力萌新的后端训练——靠墙弯举3（试了试60kg，虽然没上去，但是能起的高度比以前更高了，不过也影响到了后面的50kg）
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日常负重粗把引体训练（70kg以上的两个负重引体各加了1kg，变得做不上去了）
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19个小负重10kg引体（手臂张角都135度了，这视角像90度一样。。。。）
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日常负重引体训练（大负重训练，（试了7次，大部分是失败））
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双手单指负重引体（25kg，30kg）总重116kg，121kg.
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在第二组40kg负重引体的时候尝试压了压肩胛
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日常训练切片（72.5kg粗把负重引体，+25kg负重33秒的一个引体）
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负重引体复健（可能是晚餐吃的太早，就第1组状态还行，第2组第3组就脱力了）
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日常负重引体训练（40kg×5更勉强了，寄）
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认真练了一个月引体，单指（双手）算是能挂住了，还勉强完成了一个极不标准的引体（。ωº）
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腕力萌新的第一次正式挑腕训练
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这93kg挺轻的，二指就能勾起来
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日常腕力训练（30kg不标准拳峰提+腕弯举（30kg（25+30+50），25kg×75））
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腕力肌腱强化训练（5.7cm粗把腕弯举）
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没有技巧，全是实力
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平均负重50kg的10个勉强的引体
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负重引体爆发力恢复了，耐力比病前还差点。
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菜鸡勉强水一个67.5kg粗把负重
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不同类型的引体向上有什么区别？
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腕力萌新的日常粗把腕弯举训练（30.5kg×12，26.5kg×35，27kg×30，20.5kg×（75+75））
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色是少年第一关
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65kg负重引体进步了一些，还稍微定了2秒
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腕力萌新日常后端训练——靠墙弯举6（50kg突破到6个哩）
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腕力萌新的日常卷把训练（30kg6.5cm卷把突破至30个辣！）
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状态答辩的一次后端训练
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病前病后引体向上负重水平对比（退步了，但问题不大）