50kg腕弯举
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40kg旋前2个
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30kg腕弯举50个什么水平？
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靠墙弯举57.5kg，腿抖得厉害
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腕弯举35kg5个，太吃力了
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靠墙弯举50磅2个，退步10kg
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腕弯举50kg锁定一秒
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靠墙哑铃弯举32.5kg，轻松如喝水
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借力弯举50-95kg，坐姿弯举50-85kg
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30kg弯举感觉有点轻了
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40kg小重量练下手腕
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尝试靠墙弯举35kg失败
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32kg标准旋前做组
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腕力专项握力训练，50磅小重量
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最标准的30kg靠墙弯举
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体重72kg，靠墙弯举30kg，目标40kg
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up主两只手捡日本腕力90kg腕力冠军渡边英隆残血
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卷把极限30kg，地有点滑
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左手残血32.5kg腕弯举30个
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测试一下众勾手之神喜欢做的内侧弯举，50磅勉强4个
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粗把全程哑铃腕弯举30kg左右手极限各8个
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德文式旋前提40kg，指力把手35/37.5kg
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30kg旋前做组
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30kg弯举一组18个
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靠墙弯举60kg
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靠墙弯举27、30kg
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30kg腕弯举右手10个，左手7个。现在开始只练左手，直到赶上右手。
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单手45kg哑铃半程弯举做组挑战成功
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粗把哑铃腕弯举训练
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40kg痛苦面具
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卷把32kg做组+10个单臂引体，体重72kg
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太久不练连52kg这种小重量做着都费劲
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【挑战极限】22kg旋前25个
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50kg靠墙弯举+25kg卷把
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内侧力训练
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卷把30kg
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体重70kg，靠墙弯举27-30-32kg
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挑战靠墙弯举32.5kg
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靠墙弯举50kg—55kg—60kg
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靠墙弯举59kg
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靠墙弯举60kg