哑铃热身
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掰手腕1v3
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靠墙哑铃弯举30kg
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学校的哑铃格外轻
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挑战室友两只手
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左右手靠墙哑铃弯举32.5kg。
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40kg旋前2个
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靠墙哑铃弯举32.5kg，轻松如喝水
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32kg标准旋前做组
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单手45kg哑铃半程弯举做组挑战成功
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22kg哑铃弯举六组每组8次
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哑铃腕弯举训练
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左右手靠墙哑铃弯举30kg
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拳峰提是最困难的动作
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内侧力训练
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粗把全程哑铃腕弯举30kg左右手极限各8个
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粗把哑铃腕弯举训练
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32.5kg靠墙弯举，直臂启动
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勾手对勾手
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体重72kg，靠墙弯举30kg，目标40kg
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30kg旋前做组
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最标准的30kg靠墙弯举
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屈腕训练
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40kg小重量练下手腕
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旋前训练
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腕力夹角训练，单臂锁定的同时身体快速轻微抖动，增加肌腱强度
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靠墙弯举60kg
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尤金拇指旋前老婆
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靠墙弯举32.5kg2个
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旋前训练
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50kg腕弯举
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80kg+两个30kg哑铃总共140kg划船
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硬拉52kg哑铃
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30kg腕弯举50个什么水平？
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坐姿弯举60kg
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【日常训练】30kg弯举
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30kg弯举感觉有点轻了
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叶鸣放腕扛力真大，压不动
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旋前训练
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和叶于凡勾手对他眼镜蛇低位顶峰，他定我轻松拿捏我
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腕力训练之桡骨旋前和内侧弯举