太久不练连52kg这种小重量做着都费劲
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和大牛掰手腕
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学校的哑铃格外轻
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左手被湖州第一楼大叔无情轻松秒杀
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40kg旋前2个
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右手和湖州第一楼大叔单挑3:2获胜
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阿飞和李楠，2021年
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拳峰提是最困难的动作
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和杭州切王阿驴掰手腕
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体重70kg，靠墙弯举27-30-32kg
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腕力专项握力训练，50磅小重量
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腕力教学（旋前、内侧弯举）
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腕力训练
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勾手对勾手
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腕力切磋练习
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40kg小重量练下手腕
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叶鸣放腕扛力真大，压不动
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精彩左臂腕力
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腕力训练以开局的爆发力和后续的静态力为主，保持在中立位，重视前端。
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德文式旋前提40kg，指力把手35/37.5kg
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和小周扳手腕，2021.6.13
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30kg靠墙弯举左右手各2个
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早训，训练完去买菜
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40kg虎口旋前 & 30kg拳峰提
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靠墙弯举60kg
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靠墙哑铃弯举32.5kg，轻松如喝水
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30kg好像做不动
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靠墙弯举57.5kg
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坐姿弯举60kg
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屈腕训练
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和叶于凡勾手对他眼镜蛇低位顶峰，他定我轻松拿捏我
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30kg腕弯举50个什么水平？
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不标准靠墙弯举60kg
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32kg标准旋前做组
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32.5kg靠墙弯举，直臂启动
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12.21腕力训练随记
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靠墙弯举50kg—55kg—60kg
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2024.2.12训练
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德文儿子小时候被妈妈虐，长大虐妈妈
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靠墙弯举55kg
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掰过后再和别人掰残血状态掰手腕记录