【20分钟燃脂跳绳】背景音直接可用。累，差点儿没跳下来，结尾动作小高能。
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“每天5分钟，2步教会孩子跳绳！”#跳绳
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【MIZI】全程站立！20分钟全身减脂训练，无跳跃不扰民！
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【跳绳跟练、跑步自用】40min｜kpop wayv（威神v无猴版）
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跳绳吗？粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组，每组只有16个。
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5024年9月22日 晨练 跳绳10000 如果漂泊是成长必经的路牌(秋分)
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光影烦村
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双摇Tabata20s*8*3挑战｜老猫跳绳 不逼自己一下可能就不知道自己可以
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发烧已被我一脚踢开
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【跳绳D44】平淡无奇的一天，数也没数。
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自用｜间歇跳绳5000下 Kpop歌单
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【塑形】25分钟燃400大卡，有氧+力量训练，快速瘦身，需哑铃跳绳
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听到这首歌，你会想到谁，9mm+10mm甩了10000个～
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求大神指点！为什么双摇能跳200，交叉双摇却只能跳五六十？感觉很累，是跳得过高太用力？交叉幅度过大？甩绳细节问题？
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“跳绳从0到1，只需2个步骤！家长如何帮助孩子打破跳绳瓶颈？”#跳绳
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《帕梅拉无人生还》400大卡爆汗燃脂！
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【跳绳D10】后做的几个拉伸放在了前面
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【跳绳D58】后面逐渐把跳绳和一些无绳的动作一起练了
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老猫戴口罩连续双摇291个，超额完成8个月前250个的小目标。
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【跳绳D64 】好久没有发跳绳了：天亮得越来越早，球友们也越来越早，经常还没跳两下就“被迫”去打球了。
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反向交替脚交叉双摇60连挑战｜老猫跳绳
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跳了一个小时，体重减了一斤，只进步了一个｜老猫跳绳 反向三摇31连
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【Billie Eilish专辑】180步频跑步音乐/带节拍器/精确卡点跑得爽【杰克跑步音乐】
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三款后交叉三摇｜老猫跳绳 绳都蹦断了。断了但还能用。
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【MIZI】全程站立！30分钟全身燃脂运动，无跳跃、下蹲，一周见效！
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倪师太牛了！祛湿太快了！瘦超快！跟着倪师健身，懒人高效瘦身！
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胶绳+面罩一样跳四摇｜老猫跳绳
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单脚交替双摇（换脚双摇）挑战50个！技术要点在最后。
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解锁新动作很快乐，听歌也是。暴力解锁单脚交替交叉双摇（换脚交叉双摇）。
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跳绳跳得腰围都小了，边跳边掉的感觉，最后围了一条汗巾～
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4周引体8到14｜8周引体翻倍挑战4-3 总D28
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B站有多少人用PVC绳可以跳30+三摇？
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