省大学生校园路跑接力赛，团体二等奖 甲组个人第四
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13公里组第八 4个小黑3个跑错 运气好第八
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高校百英里3km 9分44 被队友康少辣堡了（9分35）
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道路千万条，安全第一条
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目标15个400 只能完成10个 平均步频180
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7.2 10km有氧+拖鞋
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20天只提升了2.9秒……
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继续努力
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贵阳马拉松 332爬升 3：01：50完赛平均配速416 穿飞电3e跑的，20公里左右脚底很硬 28公里岔气 走走停停十来分钟
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以前都是乱跑，《强风吹拂》很有感触，今年六月份开始练跑，5k米跑进17.28，436爬升山地半马123完赛，感觉还有很多不懂，边学边练吧，看看能走多远
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非体大学生5000米一年两位跑进16分台
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贵州民族大学5000米校记录 5000米 20分到16分23秒 我用了一年时间
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信赖
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只有跑起来的时候 才不被烦恼所困
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之前觉得王子的跑姿太夸张，现在才觉得动漫如此写实
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这还不够，还需要成长
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只要热爱，就可以一起奔跑
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"风吹过，我在哪里？为了达到心中那个高度，就这样一直跑下去吧
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五公里20分跑进17分，周跑步计划
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赛前强度 5个1000米 4个400米最慢一个308
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出来跑步了
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合 病 同 类 区
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还需要成长，为热爱一起努力吧
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十二月就这样颓废结束了，跑量430km
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内心强大的长跑运动员，后来都怎么样了呢？
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月跑量382，本月最后一天累计41km，下月继续努力
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即使奔跑在同一条赛道上，每个人的节奏并不相同一组小强度5组400，平均73秒老实堆几天有氧再上强度
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今天你跑步了吗？
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每天一个半马，上周跑量90，昨天28公里有氧坚持才是普通人最大天赋
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背靠背两场第三，31号山地10km第三名，1号半马第三名，总结不足，新的一年继续努力
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好好跑步，好好看书，开始恢复训练！
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备战全马，回家的第一个长距离
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本周最后一天以20公里结束吧~ 大家还记得跑步的初衷吗?
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当你坚持不下去的时候，不如回想一下当初的自己！
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原来有很多人喜欢跑步，可还记得当初为何而跑吗?长跑是孤独的，在孤独中与自己对话，在孤独中修行
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你要知道平台是不会乱推的，当你刷到这个视频的时候，就该开始自律了。
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趁现在跑起来，还来得及~日常慢跑
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夜跑12km，被风雨夹击， 平均心率150，步频185 爬升130
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前8km慢跑，后9km根据体感跑350-330配速，最后一公里冷身跑，累计21km，鞋子飞电3E，鞋子个人体验感不怎么好，想穿着来踩踩，跑起来还是不怎么流畅
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珍惜跑步的每一天吧
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收费课表分享⚡普通人5公里入门➡️破25➡️19➡️二级❓附第5周课表&方法 | 5000米 万米 十公里 马拉松 全马破三中长跑 大迫杰贝克勒强风吹拂体考体测