tabata腹部跟练，雕刻腹肌告别大肚腩！欢迎一起打卡
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当我受到排挤的时候你和我站在一边，所以你喝醉的时候我也会站在你那边，即使你臭气熏天
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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相信自己，想要的就一定跑不了，不管花费多少时间，都一定要。
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吃练vlog｜休息日练体能差点升天，还是不能偏科啊。
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第3天低碳，明天就可以高碳了开心
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一次是偶然那么多次呢？坚定古典方向！
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（下）
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吃练vlog｜不加背景音乐，好像有点意思
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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【进击的小钢帽】更新啦，赶紧来围观吧！
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tabata腹部训练，两组有延迟酸痛，真不错
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小钢帽的丝滑连招，看我龟派气功
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大家新年快乐呀，新的一年大家的健身目标是什么。
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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如何在少量的时间里快速完成一天的胸部加腹部训练
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把刻意变成习惯，每天都能进步一点
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面对更强的对手，必须全力以赴
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请大胆说出你对他的想法！#帅哥合集#原神4.8#游戏推荐
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赛前9天 | 爆汁的西红柿太好吃了！
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饮食干净加上有氧，立马掉5斤水分
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运动起来
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低碳灌水大脑开始当机，跟大家唠唠
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希望你越来越棒，一天比一天出色。希望有一天，你羽翼丰满，展翅翱翔！
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比赛当日 | 这真是一个吃天赋的项目
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吃练vlog｜天天吃面，吃面减脂，吃面增肌，我会不会变成吃面专家。
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吃练vlog｜20｜单独练手臂，充血能涨2公分
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赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水
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【eleni fit】30分钟站立心肺功能锻炼，减少腹部脂肪，高强度，无重复
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古典感渐显
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今天的丝滑小连招穿衣服完成，主要胖了。哈哈哈
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吃练vlog｜休息日练体能做有氧，又要瘦了
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抛弃传统的1分钟休息，能提升训练质量
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虽然会害怕但我还是想试试
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生活化减脂第15天｜吃宝批龙硬拉加满，今天没有减体重要进入常态了呀。
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呜呼～还差一个人破7000啦，你们就是小钢帽的动力，啊感觉到了，源源不断的能量，明天的背必须练炸！
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减脂生活化第13天｜好困，但还是要训练，加油不能偷懒
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一直在用的几个肩后束动作，小重量孤立目标明确，大重量需要满足虚荣心可以多练上背的动作能带到
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努力变好就行了，也不用太刻意，顺其自然的，慢慢就会得到自己想要的东西。
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今天你流下的每一滴汗水，都将成为明天你身上的肌肉。