在外跑步不如在家左右横跳，不伤膝盖，瘦内脏脂肪
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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肚子大就练“小碎步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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小碎步就能瘦肚子，坚持了一个月，刷掉多余内脏脂肪，掉秤5斤
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每天打卡“交叉跳”200下，瘦掉大肚腩，不伤膝盖很舒服
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中老年人一定要练的动作，老了不求人，越来越年轻，还不伤膝盖
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大腿粗就“交叉后撤步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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仰卧起坐不如腰腹侧压，每天100下，瘦内脏脂肪，肚子变平坦
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早上空腹踢腿100次，再胖的人也能瘦，肚子变平了，腿变细
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轻松跟练，每天20分钟，燃烧500卡路里，瘦内脏脂肪很有效
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每天扫踢腿100下，我就练了15天，打通全身堵，膝盖更舒畅
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在外跑步不如在家扩胸踮脚，消灭背部赘肉
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很棒！在外跑步不如在家后踢腿，20天踢掉大肚腩，瘦得都是内脏脂肪
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减肥瘦身就试试点地击掌，每天4组，掉秤5斤，不跑不跳瘦内脏脂肪
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练习交叉后撤步，赶走肚腩，碎三高稳血糖，瘦内脏脂肪
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每天钟摆跳200下，专减内脏脂肪，大肚子练着练着就瘦了
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高抬腿真的厉害了，打通全身堵塞
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坚持了1个月的“小碎步”，肚子小了，大腿细了
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肚子大赘肉多，每天交叉跳100下，甩掉大肚腩，人人都说你瘦
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“扩胸踮脚”300次，瘦得都是内脏脂肪，背部不疼了
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每天这样小跑50次，我就练了14天，减肥瘦身，强过百步走
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膝关节术后，如何消除膝盖肿胀呢？
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太神奇了，笨猪跑我只练了15天，打通全身堵塞，内脏脂肪没了
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简单的左右摆臂，瘦大腿减脂肪
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脂肪肝最怕的动作！螃蟹跑，只练30天，不用节食就能瘦5斤
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我坚持护膝操，大腿细了，膝盖也变强了
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在外跑步不如在家肘碰膝，瘦内脏脂肪
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膝盖弹响，三个动作帮您解决，关节疼痛也适用
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【低强度】5000步健步走，37分钟燃400大卡，动作简单，膝盖友好
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160瘦到140，每天就练兔子跳，胜过跑步1000米，瘦内脏脂肪
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坚持了一个月的“抬腿击掌”，160瘦到120斤，不反弹！
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不伤膝盖不伤腰，每天99下强腰固肾，男壮阳，女翘臀
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一组瘦腿操，每天坚持不伤膝盖，甩掉5斤赘肉很简单
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【膝关节积液肿胀】简单3步，促进膝盖积液吸收（原因+手法+训练）
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每天200个左右侧平举，让你头肩舒服！拒绝肩背酸痛，你能做几个
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每天坚持左右换脚，改善易胖体质，瘦3斤，比散步好
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无聊就试试跨步击掌100下，不伤膝盖
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怪不得膝盖老是痛…走路姿势都是错的！
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坚持1个月的“深蹲踢腿”，减掉内脏脂肪
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我坚持左右并步蹲，从原来162瘦到138，比跑步好
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一套动作，甩掉大肚腩，每天100下，腹肌马甲线很清晰