运动还要拉伸，每天拉筋10个，骨正筋柔，气血以流
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睡前5分钟拉伸，让你睡成死猪，舒活筋骨，一夜睡到大天亮
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晨起趴3分钟，打通一身阳气通道，补足阳气，通活气血！
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人老筋缩，每天拉伸20下，打开腿上经络，筋柔寿更长
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全套颈椎操拉伸锻炼，每天坚持4组，肩颈越来越舒服
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每天甩臂40下，全身死角都打通，疏通肝胆，身体一天比一天轻松
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俗话说:“筋软人长寿”，每天捏跟腱20下，利健腰膝，走路轻松
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懒人躺着跟练，1个瘦肚子、瘦腿健身操，每天坚持裤子大码换小码
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每天这样拉筋5分钟，缓解疲劳，经络通了，走路也轻快了
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全身总是不得劲，试试道家金刚坐，每天5分钟，气血盘活更通透
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拉筋王牌动作，每天5分钟，拉伸全身筋脉骨正筋柔
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一个站的动作，拉伸十二经脉，每天20下，经脉一通全身轻松
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每天睡前坚持3个动作，既有利于健康，也利于结节消散
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心脏最爱的一个动作，每天40下，血管畅通，心脏好人年轻
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记忆力减退别担心，坚持练练手指操，每个动作20次，强心又健脑
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心脏最爱的一个动作，每天36下，血管通畅，心脏强健
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瘦脸和脖子最好的运动，每天坚持跟练，小脸鹅颈也显瘦！
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人体有1个“万能穴”，每天100下，固本回阳，调五脏通经络
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颈椎康复操，每天3组，改善头前引、颈曲变直，颈椎越来越舒服！
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经常生气的人推一推两肋，每天100下，疏肝解郁通肝气！
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筋骨气血为长寿之本，95岁老人坚持多年的运动，延年益寿更健康
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夜尿多总起夜，睡前坚持一个动作，不再起夜睡个安稳觉！
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带脉不通小腹必胖，每天5分钟，收紧腰腹消除游泳圈
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晨起一套唤醒操，每天坚持5分钟，一天天元气满满
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睡前双脚互拍5分钟，疏通经络，调理全身，比热水泡脚好
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记忆力减退别担心，手背有个“记忆穴”，每天3分钟有效提高记忆力
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拍腘窝收获大，每天49次，养膝盖活气血，双腿轻盈脚有劲
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你每天唯一需要做的两个拉伸动作
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这里经常僵硬酸痛，教你2个拉伸动作，简单有效！
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肝胆两经通，百病都无踪！每天100下，疏肝利胆，一身轻松
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百练不如一扣，每天扣敲49下，排寒通淤，富贵包也平了
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阳气不足身体弱，每天转腰甩手100下，前后贯通，让你面如桃花
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每天握固5分钟，肝脏放松一整天！
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每天滚背，长寿百岁！坚持滚背30下，打通堵塞，背好腰好毒素少
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前列腺不好拍打三个部位，每天10分钟，促进气血循环
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睡前助眠引导，一个姿势这样放松，让你快速入睡，一觉到9点
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一个方法巧降糖，每天坚持交替运动10分钟，有效帮助稳定血糖
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心脏最爱的1个动作，每天48下，供血供氧充足，心脏强健
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一套清肺拍打操，每天3分钟，促进肺循环排出浊气，呼吸好顺畅
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屁股疼、大腿后边疼，坚持4组动作，有效改善坐骨神经痛，周有效
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道家有一个“震乾坤”，我就练了15天，全身上下全贯通