太菜了，100kg硬拉只能拉3次
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卧推140kg和100kg13次
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负重50kg山羊挺身、177.5kg离心硬拉
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离心硬拉212kg、190kg
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21.03.28 硬拉150kg 12次
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负重15kg引体向上、75kg坐姿划船
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四组100kg平板卧推 一组80kg上斜杠铃卧推
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【胸部训练】平板杠铃卧推100kg11次、上斜杠铃卧推80kg
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硬拉180kg 4x5
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120kg推完以后用80kg、100kg做组
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150kg深蹲做组 150kg硬拉做组
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硬拉194kg x 7
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硬拉212kg x 2、230kg、200kg x 4
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平板杠铃卧推135kg，110kg、100kg做组
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深蹲勉强恢复至195kg 深蹲150kg3x8｜硬拉160kg2x6
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无装备硬拉178kgx10
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【硬拉训练vlog】底部停顿硬拉150kg 硬拉120kg20次
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无装备180kg硬拉3x7 负重25kg颈后引体2x6
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深蹲170kg 4x5｜赤字硬拉190kg做组
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180kg硬拉 负重15kg颈后引体
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五组100kg上斜卧推
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硬拉187kgx6 负重90kgT把划船
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负重30kg引体、90kgT把划船
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硬拉190kg做组是什么体验？04.08硬拉训练
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【胸部训练】平板哑铃卧推50kg、上斜哑铃卧推40kg做组
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硬拉192kg 3x4
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完成硬拉192kg 7次之后XJBL
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离心硬拉193kg、180kg做组
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硬拉160kg 18次
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深蹲140kg18次 100kg18次 80kg26次
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硬拉170kgx10 负重100kgT把划船x9
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【硬拉训练vlog】190kg11次
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深蹲完200kg后用170kg做组
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【胸部训练】平板杠铃卧推100kg10次、上斜哑铃卧推40kg
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深蹲155kg 2x10｜硬拉210kgx2、170kgx10
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【胸部训练】3组100kg平板杠铃卧推 2组90kg上斜杠铃卧推
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深蹲160kg 3x7｜硬拉180kg 7次
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硬拉176kg 3x8
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硬拉176kg11次 T把划船、杠铃划船、颈后高位下拉
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深蹲140kg12次、硬拉130kg12次 恢复训练就不冲太大重量了
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卧推111kg3x5｜100kg4x7