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近期深蹲训练
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力量训练深蹲
女学员深蹲
力量训练
裸膝深蹲训练
周六上午深蹲训练(235kg+五组205kg)
高杠间歇190kg低杠220kg
黑丝套硬膝120kg轻松拿捏
回归力量训练--深蹲
深蹲155~185公斤做组
高杠深蹲(裸膝)
恢复训练(150kg十八次收尾)
今晚深蹲训练前的卧推训练,之前还有半小时
深蹲180kg四组五次,硬拉165kg五组六次,换换训练风格
低强度深蹲日:220kg/200kg两组八次/180kg两组六次
高杠深蹲四组(190kg十次/180kg八次两组/160kg十二次)
今日训练蹲160推105,两组轻重量深蹲
无护具硬拉200kg/74握130kg卧推五次
200kg五次+175八次三组
高杠192~201.5kg三组三次,前蹲165~170kg五组一次
深蹲210kg三乘三
高杠间歇蹲205kg三次
中年人的“凯格尔运动”,每天坚持32下,保持持久力,胜过做深蹲
渐渐找回深蹲状态
训练日常vlog 完整的一次训练日
摸黑深蹲[呲牙]
停训一个月后的第一次深蹲硬拉
无护具高杠间歇蹲(140~200kg)和前蹲(140kg)训练
四组深蹲,结束训练
2024年9月14日 深蹲训练 是不是新手通病,有片就忍不住加上去,正式组第二组做完才发现没扣腰带。
卧推持续性辣鸡
周期结束,回老家干正事了(230/240kg)
低强度深蹲日:190kg两组(优先组240kg)
2021第一练(175公斤高杠单组八次)
健美训练
高杠160kg~195kg做组
间歇卧推125kg间歇高杠160kg
今天训练最满意的是第五组前蹲
高杠间歇蹲180kg,前蹲145kg
66-70cm握距120kg做组
2022第一练(200~210kg)