京东 11.11 红包
今晚深蹲训练前的卧推训练，之前还有半小时
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今晚训练非常简单…推了个140kg就走了
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调整一下，进入低训练量高频率小阶段
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胆战心惊的试探恢复深蹲，果然还是十分害怕
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身体准备好了心理没有的训练
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近期硬拉220kg单组八次/深蹲225kg做组/卧推125kg做组（体重99kg）
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今日训练蹲160推105，两组轻重量深蹲
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简单练一练（朋友聚会）
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深蹲训练结束后的一组硬拉
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近期深蹲训练
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家庭小游戏[doge]，媳妇和我掰手腕，问先把我手压下去还能不能起来，你别说还真别说[OK]
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赶在周末的尾巴，240公斤深蹲
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摸黑深蹲[呲牙]
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肩推和深蹲训练，60和150#定格这个夏
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深蹲结算总结260kg(问题很多年后积累期再出发)
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草草训练几组蹲推（100kg，160kg
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饭后消化训练
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中强度深蹲日训练失败（225kg两组）
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无护具高杠间歇蹲（140～200kg）和前蹲(140kg)训练
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恢复训练结束
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没吃早饭的上午训练，热身210出杠没站稳
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周六上午深蹲训练（235kg+五组205kg）
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低强度深蹲日：220kg/200kg两组八次/180kg两组六次
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状态奇差，卧推训练120公斤艰难完成任务
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130kg停顿五次/110kg八次两组/90kgspoto辅助（学习动作中）
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恢复卧推
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有氧日，没有训练内容
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结束今天的训练后……我又蹲了次200kg (๑• . •๑)
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高杠间歇190kg低杠220kg
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这次周期稳步恢复硬拉的训练
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浪费25块油光丝袜一双
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周六上午的蹲拉训练
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状态不好的时候就这样，210四次，230拉不到膝盖…
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减载周，轻松开始
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一小时体能后照镜子训练
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回归平淡(裸膝高杠150kg 组+窄推90kg 组+肩部训练)
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今天训练最满意的是第五组前蹲
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深蹲215公斤做组，停顿卧推120公斤做
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疲劳了，提醒我该减载
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又是170kg～240kg的训练
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恢复训练（150kg十八次收尾）