京东 11.11 红包
周期结束，回老家干正事了（230/240kg）
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一小时结束战斗（170kg～240kg）
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低强度深蹲日：220kg/200kg两组八次/180kg两组六次
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大强度深蹲日（低杠235kg四次/高杠200kg十次）
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低杆蹲200kg五组（五到六次）
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高杠170kg～185kg五组七次
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简单练一练（朋友聚会）
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无护具高杠深蹲180kg六次四组
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高杠间歇蹲205kg三次
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减载周
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高杠192～201.5kg三组三次，前蹲165～170kg五组一次
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高杠200kg五乘五，较为轻松
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身体准备好了心理没有的训练
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渐渐找回深蹲状态
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高杠210kg五组加180kg两组
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最后一次低杠…未来几个月会专门高杠
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深蹲结算总结260kg(问题很多年后积累期再出发)
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回老地方推一次（75cm握125～140kg）
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腰背疲软的深蹲训练（190～200kg间歇蹲）
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甲流刚好，稍微练练（停顿180kg五乘五）
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又是170kg～240kg的训练
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高杠190kg五组
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前蹲小突破，150kg三次
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57岁保洁阿姨100kg卧推5次你敢信？
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年前最后一测（250kg/255kg/260kg）
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中强度硬拉日（225kg七次/180kg宽拉两组/180kg窄站距两组/175kg高杠四组）
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减载周深蹲日，裸膝高杠170六乘二
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55cm握距110kg六组，第六组120kg(临时加重)
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200kg四次+160kg八次六组
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硬拉200kg三组五次/直腿190kg/暂停蹲150kg三组
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220kg六次组
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积累第二练（190kg+185kg六组）
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减载周硬拉（220kg八次一组）
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卧推（140kg/105kg八次六组/105kg木板三组/上斜105kg四组）
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66-70cm握距120kg做组
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“你自己清楚”
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深蹲205kg做组
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蹲五下结束（210/225/235/245/250）
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要开始认真练了
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卧推年末结算（150kg、155kg成功，160kg被压）
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硬拉145kg组