京东 11.11 红包
渐渐找回深蹲状态
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简单练一练（朋友聚会）
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近期硬拉220kg单组八次/深蹲225kg做组/卧推125kg做组（体重99kg）
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低强度深蹲日：220kg/200kg两组八次/180kg两组六次
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再回头深蹲变成最差的一项了（坚持恢复）
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深蹲高级技术，掌握后拥有更强大的深蹲
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周期即将结束（低杠蹲240kg四次）
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低杆蹲200kg五组（五到六次）
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调整一下，进入低训练量高频率小阶段
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高杠160kg五次十组（积累阶段）
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高杠192～201.5kg三组三次，前蹲165～170kg五组一次
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高杠155kg四组六次
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简单练一下（无护具160～200kg高杠，140kg前蹲）
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练太晚是没有力气的
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140/130/120卧推
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高杠215kg三次组（现阶段高杠能力已到极限）
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今天最后一组也是最好的一组，高杠间歇170kg八次，RPE7
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身体准备好了心理没有的训练
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健身房见到一个人一个多小时只做深蹲硬拉卧推三大项是什么概念！？
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蹲完低血糖的一天
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无护具高杠深蹲180kg六次四组
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高杠170kg～185kg五组七次
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大强度硬拉日（235kg四次/200kg窄站距/200kg宽拉）
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减载周
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下半年低杠训练开始（第一练全裸膝）
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无护具硬拉200kg/74握130kg卧推五次
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170kg， 有点不在状态，幸好赶上减载周
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周六上午深蹲训练（235kg+五组205kg）
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高杠155～200kg做组
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200kg五次+175八次三组
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积累第二练（190kg+185kg六组）
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四组深蹲，结束训练
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回家就是躺着，吃喝恢复身体
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今天训练最满意的是第五组前蹲
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深蹲205kg七次五组
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高杠200kg五乘五，较为轻松
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一小时结束战斗（170kg～240kg）
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2022第一练（200～210kg）
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前蹲175公斤新PR/后蹲205公斤十组
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高杠深蹲（裸膝）
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蹲五下结束（210/225/235/245/250）