【双杠】臂屈伸100+60俯卧撑
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
组合练习：10组=100引体向上+100臂屈伸（每样十个是一组），第一、二组连贯作业，最后两组引体不太标准了，间隔2-3分钟！
...
组合练习：6组引体向上+双杠臂屈伸，两个动作连贯，每样十个。（前两组一口气，后边一次一组）
...
【臂屈伸】100个=12×5+10×4
...
组合练习：10组=50单杠引体向上+100双杠臂屈伸（5+10为一组），间歇一分钟
...
【春训17】双杠臂屈伸20个。
...
【单杠】五练习（屈伸上）/8双力臂
...
【单杠五练习（屈伸上）】上不去？三个要点：摆浪、打腿、手臂助你突破！
...
终于满足了这小孩的捣蛋欲，引体三十来个，臂屈伸五十个！
...
单双杠练习，引体+叠腹+俯卧撑
...
俯卧撑练的这么饱满
...
【夏训11】双杠臂屈伸!
...
双杠臂屈伸极限挑战，快来跟着我练，看看你能做几个？
...
五十个臂屈伸搞起！
...
费死劲的18个引体！
...
【夏训13】双杠臂屈伸25个!打卡什刹海公园。
...
单杠屈伸上接前翻后翻，叉腿翻就是耍！
...
单杠二练习，卷腹上！几下五练习上杠发现连贯不起来，一方面是自己实力不到家，一方面是这个杠确实没手感！
...
平淡无奇的一分钟，越来越弱了
...
午休打个卡
...
双杠臂屈伸-20#健身 #双杠臂屈伸
...
单杠七练习连贯动作指日可待了！踩杠还不太连贯，下次加油！
...
【春训16】双杠臂屈伸20个！下次争取不动腿爬大绳！
...
我一拉，小孩儿们立马开爬（ '▿ ' ）二十引体Ⅰ臂屈伸
...
今天是背！引体15组=120（16/12/10*2/8*3/7*4/5*4）+臂屈伸13/12+俯卧撑100（射手和普通各五十）+L支撑
...
【夏训6】引体向上15个，还和62岁的大爷交流了屈伸上，到这把年纪能这样很强了
...
门框引体开局20，11组100个！20/13/11/7/10/8/8/7/6/5
...
【引体耐力】一分钟引体训练+叠腹，29组146个，10组100个！天气渐暖，可以穿短袖训练了，今日突破粗杠的五练习上杠和双力臂。
...
折刀俯卧撑6组
...
引体向上：五练习+5双力臂（不练就废）
...
【单杠】彩云易散，抓紧锻炼！
...
献完血三天恢复期，状态还行！
...
一分钟引体向上练习！
...
俯卧撑：157=热身10+射手*2（13+11）+钻石*2（12+10）+窄距*2（14+12）+俯卧撑*2（16+12）+宽距*2（16+12）+10+9
...
今天是双百练习！【7组，全程无倍速】
...
L支撑：算你50.5s+不知道算不算团身5.6.7.8s！
...
突破，双杠臂屈伸一组50！
...
听说徒手练不大？
...
卧推的动作稳定性有进步，新动作双杠臂屈伸
...
宿舍引体、俯卧撑
...
新的环境，器材挺方便，以后要好好坚持！