握力左手73.2kg，右手72.5kg，进步很大
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左手残血32.5kg腕弯举30个
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靠墙弯举32.5kg
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30kg腕弯举右手10个，左手7个。现在开始只练左手，直到赶上右手。
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学校的哑铃格外轻
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50kg腕弯举
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靠墙弯举60kg
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靠墙弯举55kg
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卷把
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30kg旋前做组
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拳峰提是最困难的动作
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阿飞和李楠，2021年
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。
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60kg
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右手和湖州第一楼大叔单挑3:2获胜
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幼年up主刚接触腕力时的珍贵视频
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硬拉180kg失败
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40kg虎口旋前 & 30kg拳峰提
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靠墙弯举50kg—55kg—60kg
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32.5kg靠墙弯举，直臂启动
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30kg腕弯举极限15个什么水平？
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50kg靠墙弯举+25kg卷把
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卷把后拉加定腕
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弱小的我35kg旋前只能2个，我相信我可以赶上赵子瑞、大凯，需要一点时间
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GD90 5档差一点闭合，力度90kg左右
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30kg腕弯举50个什么水平？
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自重训练➕吃冰淇淋
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30kg好像做不动
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80kg+两个30kg哑铃总共140kg划船
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腕弯举
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掰手腕1v3
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单边100kg器械划船
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靠墙弯举50kg6个
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去上海和众多高手切磋
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靠墙弯举35kg第一次成功（启动的时候手臂没完全打直）
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腕力切磋练习
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140kg划船
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耐力王每组只做一个的第无数组，32kg
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【日常训练】30kg弯举
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阿飞掰腕
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gd四档5个