靠墙弯举62.5kg
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靠墙哑铃弯举30kg
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靠墙弯举60kg
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32.5kg靠墙弯举，直臂启动
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30kg弯举感觉有点轻了
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腕力教学（旋前、内侧弯举）
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靠墙弯举27、30kg
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靠墙弯举50kg6个
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30kg腕弯举50个什么水平？
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靠墙弯举54kg
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挑战下35kg，粘滞太长了上不去
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32kg标准旋前做组
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靠墙弯举55kg
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120磅靠墙弯举和60磅4.5cm卷把
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不标准靠墙弯举60kg
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坐姿弯举60kg
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体重72kg，30kg靠墙弯举3个
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靠墙弯举60kg
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27kg拳峰提
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左手粗把腕弯举47kg
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腕力训练之桡骨旋前和内侧弯举
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体重70kg，靠墙弯举27-30-32kg
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up主两只手捡日本腕力90kg腕力冠军渡边英隆残血
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22kg哑铃弯举六组每组8次
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腕力旋前30-35-40kg
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硬拉180kg失败
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掰手腕1v3
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不借力弯举32kg
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坐姿弯举勉强59kg一个，表情极度扭曲
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40kg小重量练下手腕
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测试一下众勾手之神喜欢做的内侧弯举，50磅勉强4个
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35kg
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握力左手73.2kg，右手72.5kg，进步很大
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大重量训练日，还是继续为弯举努力，慢慢积累，不能着急，减脂后二头掉了不少力
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拳峰提是最困难的动作
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20kg弱鸡提力
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16kg壶铃翻转拿捏了
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6cm卷把20kg做组
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卧推100kg12个
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80kg+两个30kg哑铃总共140kg划船
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卧推100kg3个