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体操练一圈~
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高抓组合——依然可以大力出奇迹
CF体操动作就是得没事练一会儿-倒立走摸鱼
6岁女孩,市体操队日常训练
杠上能力退化为零
boa日常训练8.2-直腿抓/发力抓/体操
boa日常训练7.10-搞点体操
负重引体—20多斤的小胖子
挺举训练——上挺好弱
循环训练—哑铃眉下换手还是搞不定
上挺训练
推拉训练——双力臂/倒立撑
上挺训练——技术要磨
宽硬拉100-140,大力训练
如意金箍棒
双摇新纪录113—boazilla日常训练
上肢力量——实力胸触杠+俯卧撑
吊环双力臂练习——arch得不够
挺举训练——上挺技术又没了
高翻训练,不如高抓基础好
快速堆一下高翻容量
boa日常训练-划个水还把手划破了
推拉训练——负重引体+坐姿推举(拉力退步了)
暂停上挺——还需慢慢找感觉
硬地板抓举有点不习惯
宽硬拉/暂停宽硬拉——还是练发力
循环训练,恢复一些心肺
愉快的100m倒立走
硬拉+倒立走(第一次这么尝试)
snatch balance 70-95kg,才发现抓举转是因为灵活性问题
增加一些心肺训练,保证体能
睡觉的时候脖子伤了,搞点实力抓,轻拿轻放
没有固定器械,只能自己动手造了
高翻—下蹲翻组合训练70-100
抓举训练——heavy single(60-81kg)
抓举辅助训练(50-70)
要接受状态的起伏,正视自己—循环训练
李辰acc20.1
终于找到了倒立走点加速的感觉
抓举组合训练60-80kg,缺乏表情管理
深蹲训练,蹲到自闭