体操练一圈～
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高抓组合——依然可以大力出奇迹
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CF体操动作就是得没事练一会儿-倒立走摸鱼
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6岁女孩，市体操队日常训练
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杠上能力退化为零
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boa日常训练8.2-直腿抓/发力抓/体操
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boa日常训练7.10-搞点体操
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负重引体—20多斤的小胖子
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挺举训练——上挺好弱
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循环训练—哑铃眉下换手还是搞不定
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上挺训练
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推拉训练——双力臂/倒立撑
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上挺训练——技术要磨
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宽硬拉100-140，大力训练
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如意金箍棒
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双摇新纪录113—boazilla日常训练
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上肢力量——实力胸触杠+俯卧撑
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吊环双力臂练习——arch得不够
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挺举训练——上挺技术又没了
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高翻训练，不如高抓基础好
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快速堆一下高翻容量
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boa日常训练-划个水还把手划破了
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推拉训练——负重引体+坐姿推举（拉力退步了）
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暂停上挺——还需慢慢找感觉
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硬地板抓举有点不习惯
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宽硬拉/暂停宽硬拉——还是练发力
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循环训练，恢复一些心肺
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愉快的100m倒立走
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硬拉+倒立走（第一次这么尝试）
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snatch balance 70-95kg，才发现抓举转是因为灵活性问题
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增加一些心肺训练，保证体能
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睡觉的时候脖子伤了，搞点实力抓，轻拿轻放
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没有固定器械，只能自己动手造了
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高翻—下蹲翻组合训练70-100
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抓举训练——heavy single（60-81kg）
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抓举辅助训练（50-70）
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要接受状态的起伏，正视自己—循环训练
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李辰acc20.1
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终于找到了倒立走点加速的感觉
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抓举组合训练60-80kg，缺乏表情管理
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深蹲训练，蹲到自闭